Esta fruta "mágica" puede ayudarte con la diabetes, enfermedad cardíaca y a prevenir el cáncer
Los beneficios de este fruto típico de naciones a través de toda Latinoamérica incluyen prevenir males cardiovasculares, cáncer, constipación, SPM, mejor regeneración celular y más.
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El níspero es una fruta realmente increíble. Tiene múltiples variedades, y su origen es algo debatido, aunque todo indica que proviene de Japón. Usualmente crece durante la primavera, pero es producido para el consumo humano todos los meses del año.
El níspero es famoso por su agradable aroma, y en muchos países es considerado una exquisitez. Adicionalmente se usa por razones médicas, y es muy recomendable por la cantidad de vitaminas y minerales que aporta al cuerpo.
A continuación te presentamos una serie de beneficios del níspero para tu salud.
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Previene diferentes tipos de enfermedades cardiovasculares
El níspero tiene un alto contenido de fibra, que ayuda a las arterias y vasos sanguíneos y mantenerse limpios al absorber grasas y aceites.
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Comida que adelgaza
El níspero tiene bajo contenido calórico. Se estima que cada uno tiene unas 40 calorías. Además, su contenido de fibra soluble requiere mucho masticar, reduciendo la ansiedad y el hambre.
Combate la constipación
Esa misma fibra soluble tiene un rol crucial en el sistema digestivo al ser un laxante natural que previene la retención de fluidos y constipación. Acelera el tránsito intestinal y la evacuación.
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Ayuda a absorber substancias dañinas
Un cuardo del níspero es pectina, un componente formado por múltiples azúcares simples. La pectina es un absorbente intestinal y previene enfermedades, bajando niveles de colesterol.
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Promueve el crecimiento y reparación
El níspero es rico en vitaminas C y A, compuestos necesaros para reparar tejidos en el cuerpo. Además, estabiliza niveles de hierro, necesario para producir proteinas y hemoglobina. Se recomienda en fumadores, mujeres embarazadas y quienes sufren de inflamación o procesos de rehabilitación física.
Regenerar tejido celular
El níspero es rico en antioxidantes, ayudando a regenerar el tejido celular y protegerlo de los radicales libres que afectan el ADN y otras partes de la célula. También enlentecen el envejecimiento.
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Promueve la homeóstasis
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El potasio del níspero puede mantener niveles de agua balanceados en el cuerpo, promoviendo el desarrollo celular y contribuyendo al funcionamiento apropiado del sistema nervioso, huesos y músculos.
Beneficia al sistema óseo
Uno de los minerales que contiene el níspero es el calcio, que fortalece los dientes y huesos y contribuye al sano desarrollo de ambos. Los músculos también requieren calcio para contraerse y relajarse, y también se usan para segregar enzimas y hormonas.
Ayudaría en la prevención del cáncer
Otros compuestos en el níspero son los ácidos grasos esenciales. Algunos de ellos son daiñinos, pero otros tienen muchos beneficios. El ácido linoleico del níspero inhibe la formación del cáncer de mama, piel, hígado y colon.
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Provee energía al cuerpo
El níspero tiene carbohidratos - 25 gramos por cada 100 gramos de níspero. Este elemento provee energía al cuerpo al convertirse en glucosa que va directo a tus células, tejidos y músculos.
Combate el síndrome pre-menstrual
Otro compuesto que está presente en el níspero es el manganeso, mineral muy útil para prevenir el debilitamiento de huesos, anemia y problemas menstruales. Se cree que regula el ciclo menstrual.
Excelente para diabéticos
El níspero está cargado de azúcares naturales, pero en cantidades muy moderadas. Se cree que unos 7 gramos de azúcar es todo lo que contiene cada porción, y se cree que ayuda a reducir los niveles de azúcar en diabéticos.
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Contribuye a conservar tejidos
El cobre del níspero provee beneficios para producir células rojas, mejorar el funcionamiento de vasos sanguíneos y nervios, y fortalecer el sistema inmune, ayudando al cuerpo a absorber hierro.
Promueve la hidratación
El níspero es principalmente agua, unos 87 gramos por cada 100 gramos de níspero, y se recomienda en primavera y verano para mantener hidratado, o en cualquier momento cuando se suda en exceso.
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