Bebidas rápidas y fáciles con semillas de chía para ayudar a perder peso y reducir el apetito

Las semillas de chía están catalogadas como uno de los alimentos más saludables debido a todos los nutrientes que aportan y por sus propiedades para perder peso.

Uno de los aspectos más importantes de las semillas de chía es que la mayoría de los carbohidratos que contiene son, en realidad, fibra, lo que le significa que puede absorber entre 10 y 12 veces su peso en agua.

Gracias a esto, las semillas se expanden en el estomago de quien lo toma y produce una sensación de llenura, lo que hace que comas menos.

MÁS PROPIEDADES DE LA CHÍA

Además, la fibra es saludable por si sola ya que impulsa a los intestinos a trabajar de mejor manera. Por si fuera poco, la chía es rica en proteínas de calidad, mucho más que la mayoría de los vegetales.

La proteína es el macronutriente más amigable para la pérdida de peso y puede reducir drásticamente el apetito y los antojos.

También, las semillas de chía tienen mucho calcio, magnesio y fósforo, nutrientes esenciales para la salud de los huesos. Sabiendo esto, agregar este alimento a la dieta habitual parece casi un deber.

Ya que no es muy común, algunas personas podrían no saber cómo agregarlas en sus comidas. Por esa razón, aquí te traemos tres bebidas que puedes preparar rápido y muy fácilmente que además son deliciosas.

AGUA DE LIMÓN CON SEMILLAS DE CHÍA

Para elaborar esta bebida, lo único que necesitas es un vaso con agua hasta la mitad, una cucharada de las semillas de chía y jugo de limón. Puedes tomarla dos veces al día (preferiblemente en ayunas) por no más de cinco días. Es importante descansar al menos una semana y media para volver a ingerirla.

Es recomendado que dejes reposar los ingredientes por un par de horas para sacarle todo el provecho. Aun cuando se puede colar para beberla con más facilidad, lo mejor es tomarla con las semillas.

BATIDO DE CHÍA Y PIÑA

Se necesitarán dos cucharadas de chía, dos rodajas de piña, el zumo de dos naranjas, y poco menos de medio vaso de agua. Luego de dejar remojando las semillas por al menos dos horas, se juntan todos los ingredientes en la licuadora y se mezclan hasta obtener una mezcla homogénea.

Este batido se debe tomar una vez al día por una semana y luego reposar. Es importante no colarlo ya que, si se hace, se perderá toda la fibra que la piña también aporta naturalmente.

CHÍA, JENGIBRE Y LIMÓN

Con una cucharada de las semillas, un limón, un trozo de jengibre, dos vasos de agua y endulzante de tu preferencia, se puede hacer una excelente bebida. Solo debes dejar remojando la chía de la noche a la mañana en los dos vasos de agua.

Al día siguiente, se agrega el jengibre, el jugo de limón (se puede también incluir la rayadura de la piel) y el endulzante. Se puede tomar tres veces al día por 15 días seguidos para luego reposar por al menos tres meses.