10 cosas que debes evitar para mantener tus riñones saludables

Cambiar pequeños hábitos diariamente puede significar una enorme diferencia a lo largo de los años, pues estos dos órganos en forma de granos se encargan de funciones esenciales para el bienestar de nuestro cuerpo.

Los riñones son dos órganos sumamente importantes que se encargan de mantener nuestra sangre limpia, perfectamente equilibrada y de producir hormonas. Por este motivo, no es tarde para empezar a darle el debido cuidado a estas partes vitales del cuerpo.

A continuación, te enumeraremos 10 cosas que debías evitar para mantener tus riñones en óptimas condiciones: 

1. USO EXCESIVO DE ANALGÉSICOS

Analgésicos | Foto: Pixabay

Analgésicos | Foto: Pixabay

Los medicamentos para el dolor, como los antiinflamatorios no esteroides, sin duda alguna pueden aliviar tus dolores y molestias, pero tienes que tener muy en cuenta que así mismo pueden dañar los riñones, sobre todo cuando ya se tiene una enfermedad renal.

Lo mejor es que reduzcas el uso de estos medicamentos y que no excedas la cantidad prescrita por el médico.

2. ABUSO DE LA SAL

Salero | Foto: Pixabay

Salero | Foto: Pixabay

Las comidas altas en sal son, por igual, altas en sodio. Esto puede aumentar la presión arterial y, a su vez, dañar los riñones. Lo recomendable es condimentar los alimentos con hierbas y especias en lugar de sal.

3. COMER ALIMENTOS PROCESADOS

Comida procesada | Foto: Flickr

Comida procesada | Foto: Flickr

Los alimentos procesados ​​son fuentes importantes de sodio y fósforo. Las personas que padecen de una enfermedad renal necesitan limitar el fósforo en sus dietas.

Es importante mencionar los estudios que han demostrado que el consumo elevado de fósforo de los alimentos procesados ​​en personas sin enfermedad renal puede ser perjudicial para los riñones y los huesos.

4. NO BEBER SUFICIENTE AGUA

Botellas de agua | Foto: Pixabay

Botellas de agua | Foto: Pixabay

Una óptima hidratación permite que sus riñones eliminen el sodio y las toxinas del cuerpo. Asimismo, consumir mucha agua es una de las mejores maneras de evitar los cálculos renales dolorosos.

5. PERDER ELSUEÑO

Joven con problemas de insomnio | Foto: Flickr

Joven con problemas de insomnio | Foto: Flickr

Dormir bien todas las noches es sumamente importante para lograr el bienestar general y para sus riñones, puesto que la función renal está regulada por el ciclo sueño-vigilia que ayuda a coordinar la carga de trabajo de los riñones durante 24 horas.

6. COMER DEMASIADA CARNE

Carne | Foto: Maxpixel

Carne | Foto: Maxpixel

La proteína animal genera altas cantidades de ácido en la sangre que pueden ser dañinos para los riñones y causar acidosis, una condición en la cual los riñones no pueden eliminar el ácido con la suficiente rapidez.

La proteína es necesaria para el cuerpo, pero su dieta debe estar bien equilibrada con frutas y verduras.

7. COMER DEMASIADOS ALIMENTOS ALTOS EN AZÚCAR

Torta | Foto: Wikipedia

Torta | Foto: Wikipedia

El azúcar es un aditivo bastante peligroso, debido a que desarroñña la obesidad, aumenta el riesgo de presión arterial alta y diabetes, dos de las principales causas de enfermedad renal.

Es una buena decisión evitar los condimentos, los cereales para el desayuno y el pan blanco, que son fuentes de azúcar procesada. 

8. FUMAR

Fumador | Foto: Pixabay

Fumador | Foto: Pixabay

Sabemos que fumar daña los pulmones y el corazón, pero la mayoría de la gente ignora que también afecta los riñones.

Esto se debe a que las personas que fuman tienen más probabilidades de tener proteínas en la orina, un signo de daño renal.

9. BEBER ALCOHOL EN EXCESO

Bebidas alcohólicas | Foto: Pixabay

Bebidas alcohólicas | Foto: Pixabay

El consumo regular de alcohol en exceso (más de cuatro bebidas al día) duplica el riesgo de enfermedad renal crónica. Esta costumbre aunada al hábito de fumar aumenta hasta cinco veces los riesgos de problemas renales.

10. SEDENTARISMO

Mujer sedentaria | Foto: Flickr

Mujer sedentaria | Foto: Flickr

Estar sentado por largos lapsos de tiempo también está relacionado con el progreso de la enfermedad renal. Los especialistas aún no encuentran el porqué de esto, pero sí aseguran que una mayor actividad física se asocia con una mejor presión arterial y el metabolismo de la glucosa, ambos factores importantes en la salud del riñón.

El no atender a ninguna de estas advertencias, puede significar un gran daño a los riñones, que se traducirá en la disminución de su funcionamiento y la atracción de graves consecuencias para la salud de quien padece la falla renal.

Mujer con dolor lumbar | Foto: Freepik

Mujer con dolor lumbar | Foto: Freepik

Existen muchos síntomas de insuficiencia renal que, de conocerse y tenerlos siempre en cuenta, pueden significar una gran diferencia para el paciente. Para informarte de cuáles son, puedes ingresar a este enlace.

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