Médicos han revelado 9 consejos que te ayudarán a prevenir cálculos en los riñones

Hay condiciones médicas que son realmente dolorosas, embarazosas o simplemente molestas. Los cálculos renales cumplen con las tres descripciones.

Pero lo peor de estos desagradables cuerpos residuales es lo frecuente de su aparición. Investigaciones indican que 12% de los estadounidenses desarrollan cálculos, y una vez que se forman los primeros, lo más probable es que sigan apareciendo.

Afortunadamente, se sabe bastante sobre cómo se forman estos cálculos, y cómo se les puede prevenir. Te brindamos los 9 consejos más importantes de parte de los médicos para evitar la formación de cálculos en los riñones.

1. Come menos carne roja: la carne roja eleva los valores de ácido úrico en tu orina. Este ácido contribuye a la formación de la variante más común de cálculo renal. El pollo y el pescado contienen ácido úrico, pero en especial las ostras, la carne roja y las vísceras.

2. Reduce el consumo de sal: La cristalización del calcio en los riñones ocasiona otra de las más comunes variantes de cálculos renales. El exceso de sal en la orina no permite que el cuerpo absorba el calcio, por lo que termina sedimentándose en forma de cálculos.

3. Consume más frutas cítricas: Estas coloridas y deliciosas frutas son generosas en ácido cítrico. A diferencia de otros ácidos, el ácido cítrico ayuda a deshacer los cálculos antes de que se formen del todo. Come naranjas o limonada, pero evitando la azúcar.

4. Bebe agua: No se puede insistir suficientemente en lo importante que es beber agua para evitar los cálculos. El agua reduce la concentración de residuos en la orina, fundamentales para la formación de cálculos.

5. Evita los fosfatos: Los rábanos, el chocolate, la espinaca, el ruibarbo, el té y las bebidas gaseosas son altas en fosfatos, conocidas por los doctores como alimentos que forman cálculos. Esto incluye a los alimentos azucarados.

6. Agrega calcio a la dieta: Aunque el exceso de calcio es causante de cálculos, no se debe erradicar el nutriente de la dieta. Las comidas ricas en calcio ayudan a absorber otros químicos que forman cálculos. Es mejor en las comidas que como suplemento.

7. Evita los suplementos de Vitamina C: estos suplementos aumentan el riesgo de formación de cálculos. Consumida de esta manera, la vitamina C hace que se produzca oxalato, lo que propicia los cálculos. El riesgo disminuye si se ingiere con los alimentos.

8. Cuídate de alimentos con oxalato: Este químico mantiene unidos los cristales de calcio. Reduce los oxalatos sin eliminarlos por completo. Lo más efectivo es combinarlos con alimentos ricos en calcio. Cuidado con la espinaca, el café, el maní y la soya.

9. Escucha a tu médico: la ignorancia y falta de atención respecto a tu cuerpo son aliados de los cálculos renales. Incluso después de sufrirlos, la mayoría de los pacientes mantiene malos hábitos y no le presta atención a los consejos preventivos de los médicos.

Si sospechas que puedes sufrir de cálculos renales, mantente atento a estos seis síntomas: dolor de espalda, sangre en la orina, náusea y vómitos, fiebre y escalofríos, orinar con demasiada frecuencia y orina turbia y con olor desagradable.

Si los presentas, consulta a tu médico ya.