Increíbles tips de pérdida de peso de una mujer que rebajó 100 libras

Hanna Lester perdió 100 libras y quiere que otros aprendan de su experiencia de vida.

La bibliotecaria de 29 años solía vivir de las hamburguesas y papas fritas cuando trabajaba en un restaurante de comida rápida.

"No tomaba decisiones muy saludables. Era bastante floja", dijo en una entrevista con Today.

Ella siguió ganando peso hasta que llegó a 285 libras. Un desafío de pérdida de peso entre sus compañeros de trabajo la motivó a tomar un camino más saludable en la vida. En tres años, Hanna perdió 100 libras.

"Realmente puedo hacer algo si honestamente me lo propongo", dijo.

Estas son las tres lecciones que quiere compartir con otros hombres y mujeres que luchan contra la obesidad:

1. Mantener la ropa "gorda" como un recordatorio.

Hanna dijo que se siente motivada para continuar con su dieta saludable y ejercicio regular cada vez que ve su ropa vieja. Su ropa vieja y grande le da más razones para trabajar duro para mantener su peso actual.

2. Celebrar victorias sin balanza.

Irónicamente, prestar menos atención a la balanza puede ayudar a enfocarse en el objetivo de perder peso. Esta es una de las realizaciones de Hanna.

"La balanza era casi mi enemigo. Sí... no me gustaba lo que decía, iba en una espiral descendente", recordó.

Entonces, en lugar de usar la balanza para medir su progreso, se centró en la diferencia que sentía con su ropa. Cuando sintió que un par de pantalones le quedaban más sueltos, se sentía feliz con el progreso.

3. Establecer metas razonables.

Los objetivos inalcanzables pueden desalentar a alguien que quiere perder peso. Hanna se dio cuenta de que la motivación aumentaba cuando uno comienza con un objetivo más pequeño.

Hanna comenzó con el objetivo de perder 35 libras. Sus objetivos aumentaron gradualmente.

Después de perder 35 libras, avanzó hacia un objetivo más alto: perder 50 libras. Después de eso, se propuso perder 75 libras, y así continuó. Siempre con una victoria por delante.