Cómo lidiar con el calor: consejos que podrían salvar tu salud y tu vida

Sabemos que quizás estés pasando mucho calor por el verano, así que le traemos tips y consejos que le ayudarán a mantenerse fresco a lo largo de esta temporada.

Si es de esos que sale a la calle y siente que se derrite, y por las noches siente que si se tapa mientras duerme se sofoca, no se preocupe. No es usted solo quien está atravesando la oleada de calor.

Miles de personas alrededor de mundo están siendo afectadas por las altas temperaturas que han invadido varias partes del globo.

Por ejemplo, en México, el Servicio Meteorológico Nacional afirmó que la temperatura máxima en la Ciudad de México durante los últimos días ha oscilado entre los 27 y 31 grados °C, con índices de rayos ultravioleta (UV) superiores a 11. En pocas palabras, súper altos y dañinos, explicó El Cinco.

Ahora, como nos preocupamos por usted, les traemos ciertos consejos que puede seguir para mantenerse libre de calor.

Según Medicinet, puede modificar su patrón de ejercicio al aire libre para aprovechar los tiempos más fríos (temprano en la mañana o tarde en la noche).

Use ropa suelta, preferiblemente de un color claro.

Llene una botella rociadora con agua y guárdela en el refrigerador para darse un refrescante rocío en la cara después de estar al aire libre.

Los ventiladores pueden ayudar a hacer circular el aire y hacer que se sienta más fresco incluso en una casa con aire acondicionado.

Mantenga botellas de agua de plástico en el congelador; agarre una cuando esté listo para salir. A medida que el hielo se derrita, tendrá un suministro de agua fría con usted.

Tome baños frecuentes o duchas con agua fría o tibia. Combata la deshidratación bebiendo mucha agua junto con bebidas deportivas u otras fuentes de electrolitos.

Si llevas una gorra o un sombrero, quítalo y vierte un poco de agua helada en su interior, luego inviértela rápidamente y colócala sobre tu cabeza.

Evite la cafeína y el alcohol ya que promoverán la deshidratación. En lugar de alimentos calientes, pruebe comidas más ligeras y pequeñas o refrigerios que contengan fruta fría o productos lácteos bajos en grasa.

Si no tiene aire acondicionado, no tema pasar parte del día en un centro comercial, biblioteca pública, sala de cine u otro espacio público que tenga aire acondicionado.

Preste especial atención a los ancianos, los bebés y cualquier persona con una enfermedad crónica, ya que pueden deshidratarse fácilmente y ser más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor. Tampoco olvide que las mascotas también necesitan protección contra estos factores.