5 ejercicios simples para los ojos que pueden ayudar a mejorar la vista

Estos ejercicios te permitirán cuidar de tu visión e incluso mejorarla.

Tu vista es uno de sus sentidos más importantes: el 80% de lo que percibimos proviene de nuestro sentido de la vista.

Al proteger nuestros ojos, reduciremos las probabilidades de ceguera y pérdida de la visión, al tiempo que nos mantendremos al tanto de cualquier enfermedad ocular en desarrollo.

Mujer resaltando sus ojos. | Imagen: Freepik

Los ojos son las ventanas al cuerpo; son el único lugar donde se pueden ver los vasos sanguíneos en su estado natural sin un procedimiento quirúrgico.

Si bien es necesario e importante que nos hagamos un chequeo anual con nuestro oftalmólogo, también lo es cuidar de nuestra visión en casa, día a día. Es por ello que te traemos 5 ejercicios simples para los ojos que pueden incluso ayudar a mejorar la vista.

Con estas prácticas puedes aumentar tu productividad, eliminar dolores de cabeza y errores, e incluso reducir el riesgo de glaucoma.

Un ojo. | Imagen: Freepik

USANDO LAS PALMAS

Frota las palmas de tus manos vigorosamente, hasta que estén calientes y colócalas suavemente sobre tus párpados. Deja que el calor de las palmas se transfiera a los ojos.

Puedes sentir que los músculos de los ojos se relajan mientras tus ojos encuentran alivio en la oscuridad. Persiste hasta que el calor de las manos haya sido completamente absorbido por los ojos. Repite dos o tres veces.

PARPADEO

Siéntate cómodamente con los ojos abiertos. Parpadea 10-15 veces muy rápido. Cierra los ojos y relájate durante 20 segundos. Repite esto unas cuatro o cinco veces.

Generación de ojos verdes. | Imagen: Freepik

ZOOM

Como puedes adivinar por el nombre, tiene que ver con acercar un objeto a tu vista. La idea es cambiar el enfoque de su visión.

Siéntate en una silla con el brazo extendido y el pulgar hacia arriba. Ahora, dobla tu brazo gradualmente y acércalo a tus ojos, enfocando así el pulgar.

MOVIMIENTOS

Se trata de mover o girar los globos oculares de una dirección a otra.

Debes mirar a la esquina derecha y luego cambiar tu mirada gradualmente a la dirección opuesta. Los diminutos músculos de los ojos se vuelven más activos y saludables con el chorro de sangre bombeada por el cambio de dirección de tus ojos.

Un ojo. | Imagen: Freepik

EL OCHO

Siéntate con las piernas estiradas frente a tu cuerpo con la mano izquierda sobre la rodilla izquierda. Sostén el puño derecho por encima de la rodilla derecha, con un codo recto y el pulgar hacia arriba.

Mantén tu cabeza inmóvil y enfoca tus ojos en el pulgar. Dibuja una ocho con tu pulgar, manteniendo el codo recto todo el tiempo. Repite este ejercicio cinco veces, cada uno en sentido de las agujas del reloj y al revés. Luego repite el proceso con el pulgar izquierdo.

Esperamos que estos tips te ayuden a cuidar los órganos más sensibles de tu cuerpo, los ojos.

Y para probar tu visión, te tenemos un simple test en el que deberás determinar cuántas letras B puedes ver en esta foto. No solo tu habilidad mental se verá evaluada, sino también tus ojitos. Haz la divertida prueba haciendo clic aquí.

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