Conoce a la abuelita que se convirtió en influencer del fitness a los 74 años tras perder 30 kilos para mejorar su salud

Joan MacDonald tiene 74 años, y se ha convertido en influencer de fitness y salud en Instagram.

Con más de 900.000 seguidores, la cuenta de Instagram de Joan sigue su rutina de fitness y su maravilloso cambio.

La frase en su biografía de la red social lo dice todo:

"No puedes hacer que el reloj vaya hacia atrás, pero puedes volver a darle cuerda."

Ese es el espíritu que esta mujer canadiense, que vive en Ontario, le imprime a su vida. Cuando cumplió los 70 se puso como objetivo estar en forma, y vaya si lo ha logrado.

Cuatro años después, ha perdido 30 kilos y ganado un gran estado físico. Y, de paso, se ha transformado en inspiración y guía para muchas otras personas.

"Enfocarte en tus hábitos cotidianos hace que se perfeccionen y normalicen tanto que el éxito queda garantizado", reflexiona.

Y

: "Cuando finalmente alcanzas esa transformación caes en la cuenta de que todo es una cuestión de hábitos".

Al llegar a las siete décadas de vida, Joan tenía hipertensión, artritis e hinchazón en los tobillos. Llegó a pesar 90 kilos, y su médico quería aumentarle la medicación.

Allí ella tomó la determinación de cambiar. Su hija Michelle, que trabaja como entrenadora personal, la ayudó a encontrar una rutina. Cambió su dieta, adquirió una cinta métrica y una balanza, y se apuntó al gimnasio.

Entre las claves para el éxito, Joan señala la importancia de la ropa. Una de las formas de dejarse estar y darse por vencida por mucho tiempo fue usar camisetas y pantalones holgados, que escondían su cuerpo.

Comprar ropa de entrenamiento la ayudó a encontrar motivación. Volvió a apreciar las formas de su cuerpo, y a tener una conciencia más cabal de sus avances.

Entre sus secretos, lista beber agua, comer más proteínas, dormir bien, y comer más alimentos integrales y naturales que procesados. Otros de sus consejos, sin embargo, apuntan más al bienestar emocional y mental, como meditar y leer.

"Ríe todos los días, abraza a tu familia o amigos, sonríe a menudo", recomienda.

Su secreto, asegura, está en concentrarse en encontrar la propia motivación y fuerza interior. La clave está en no buscar un número en la balanza, sino en alimentar el amor propio.

Estos cambios en el estilo de vida, sostiene, no solo le han valido perder algunos kilos. También ha mejorado su salud de manera integral, tanto a nivel físico como mental y emocional.

Lo importante está en disfrutar. Además de su rutina de ejercicios, Joan comparte recetas de cocina, reflexiones sobre la vida cotidiana, y muchas imágenes de su sonrisa contagiosa.

"Recuerda, se trata de encontrar ese balance mágico entre tus objetivos de salud y fitness, tu mentalidad y tu estilo de vida", afirma. Y agrega sobre sus recetas:

"Elijo hacer comidas nutritivas y deliciosas porque para mí es muy importante no sentirme restringida."

Ahora, dice, se siente "más conectada con la jovencita que fui a los 20". Recuperó su autoestima, su gusto por la playa y sus ganas de experimentar con la moda. "No dejes que el miedo te detenga", aconseja.