10 señales para identificar una relación tóxica

El término "relación tóxica" es ampliamente usado en la actualidad, pero es difícil determinar exactamente qué significa.

Si bien todos cometemos errores en nuestras relaciones interpersonales, existen conductas abusivas que no debes pasar por alto. Un vínculo tóxico es aquel en el que una o las dos partes sufren de manera continua por desgaste emocional.

En algunas ocasiones, el abuso puede escalar hasta desembocar en violencia física y, en el peor de los casos, el asesinato. Si notas ciertos comportamientos poco saludables en tu relación, no los ignores.

De acuerdo a varios expertos de la conducta humana, estas son las 10 señales de alerta de que tienes una pareja tóxica.

POSESIVIDAD

Los celos constituyen una emoción humana normal, pero pueden salirse de control en una relación. Si tu pareja busca controlar tus actividades o te acusa de ser infiel por enviar mensajes de textos, es muy probable que te encuentres en un vínculo tóxico.

En muchas ocasiones, la posesividad puede ser confundida con sobre protección o un enamoramiento muy intenso.

FALTA DE COMPROMISO

La psicoterapeuta Sheri Jacobson, fundadora de Harley Therapy, explicó a Cosmopolitan lo siguiente:

“En una relación sana, si ocurren problemas, como pareja estarán dispuestos a hacer cambios y a ver cómo hacer que las cosas funcionen. Pero si la relación es tóxica, habrá muy poco que dar y tomar, y los problemas que salgan seguirán siendo problemas”.

AISLAMIENTO SOCIAL

Un novio controlador buscará controlarte a ti y a tu entorno. Al aislarte de experiencias, familiares y amigos, el manipulador tratará de convertirse en el centro de tu universo. De acuerdo a la autora de 'The Burn Zone', Renee Linell, esto forma parte del control mental.

VOLATILIDAD

Una pareja volátil tiene reacciones fuertes e impredecibles ante cosas pequeñas. En el peor de los casos pueden gritar o actuar de manera violenta. Si sientes que tu relación se parece a una montaña rusa emocional, mejor aléjate de él.

TE HACE DUDAR DE TU REALIDAD

Si te aplica gaslighting o te hace dudar de tu propio conocimiento, es indicio de que estás en una relación problemática. Linell explicó a Psycology Today:

"Es lo que hacen la mayoría de las relaciones tóxicas: tienes la intuición de que tu pareja te está engañando y luego la pareja dice: 'No, no, yo nunca haría eso, simplemente estás loca'. Y de repente estás a la defensiva y tienes que explicar por qué estás 'paranoica'".

ABUSO VERBAL

Esta es una de las formas de abuso más fáciles de detectar. Una pareja abusiva insulta con frecuencia, amenaza, humilla e intimida al otro. También cuenta como desprecio si se burla de ti o te hace sentir mal con 'bromas inocentes'.

CULPABILIDAD

Otra señal de alerta es la culpabilidad. Si busca hacerte sentir mal por cosas que están fuera de tu control, considera poner fin a la relación. Esto incluye amenazas de hacerse daño a sí mismos o a otros.

SABOTAJE

El sabotaje es un comportamiento tóxico que consiste en evitar que cumplas los objetivos que son importantes para ti. Abarca conductas como hablar mal a tus espaldas, crear chismes, arruinar tu reputación o compartir información personal.

CRÍTICAS

Si bien una crítica aislada puede parecer inofensiva, cuando ocurre de manera sostenida o junto a otra conducta abusiva, es señal de alarma. Con el tiempo, esto puede hacer que pierdas la confianza en ti misma.

TRAICIÓN

Una persona desleal engaña de manera intencional, son capaces de actuar como alguien totalmente diferente en presencia de otros. La traición incluye mentir, llevar una doble vida o ser infiel.