La crisis en la relación de pareja: señales y soluciones posibles

Todas las parejas tienen problemas, lo importante es saber cómo resolverlos y no permitir que mengüe el amor y el respeto.

La psicóloga Sonia Castro explicó a través de su espacio en el sitio web del ‘Instituto Europeo de Psicología Positiva’ cuáles son las señales de crisis en una relación y sus posibles soluciones.

La experta estableció qué se debe hacer para comprender el significado de los problemas antes de abordarlos de manera equivocada. Brindó herramientas para que hombres y mujeres sepan cómo actuar para evitar que las dificultades extingan el romance.

Pareja que está molesta. | Foto: Shutterstock.

Pareja que está molesta. | Foto: Shutterstock.

SIN MIEDO

La especialista en conducta humana dijo que no se debe tener miedo a la palabra crisis. Su significado es cambio necesario y por eso no se le debe dar un enfoque negativo, aunque sea lo común.

Castro destacó que es inevitable tener diferencias con la pareja. Aseguró que lo importante es adaptarse y conseguir el cambio deseado para crecer juntos.

Pareja discutiendo. | Foto: Shutterstock.

Pareja discutiendo. | Foto: Shutterstock.

Señaló que las crisis pueden ser por factores internos o externos que se desarrollan en medio de circunstancias cambiantes.

Tener problemas con tu compañera o compañero sentimental, no es sinónimo de ruptura. No te niegues a los cambios y no evadas las soluciones, porque es en ese momento cuando el verdadero conflicto puede surgir.

Pareja feliz. | Foto: Shutterstock.

Pareja feliz. | Foto: Shutterstock.

CAUSAS DE UNA CRISIS

La psicóloga del 'IEPP' indicó cuáles serían las causas a identificar en una crisis de pareja. Esto con la intención de que sepas cuál es la vía que debes tomar para encontrar la solución:

Indiferencia y actitud pasiva, falta de implicación o interés, problemas de comunicación, irascibilidad permanente o abandono de proyectos en común que generaban ilusión.

Pareja peleando. | Foto: Shutterstock.

Pareja peleando. | Foto: Shutterstock.

También precisó que la disminución de momentos positivos compartidos, la pérdida de la confianza y el aumento de la desconfianza y los celos pueden llevar a la pareja a experimentar una crisis.

De igual forma, acotó que sentirse culpable ante la ilusión del otro, la disminución de la actividad sexual y de la empatía son otras de las causas para que surja una crisis.

Chica preocupada. | Foto: Shutterstock.

Chica preocupada. | Foto: Shutterstock.

BUSCAR LA SOLUCIÓN

Si tu intención es superar los problemas que tienes con tu pareja y decirle adiós a la crisis que los afecta, presta atención a los consejos que Castro ofrece. Dialogar y comunicarte es indispensable. Recuerda ser cercano, humilde y no busques imponerte de forma constante.

Emplea el “yo” en tus mensajes de manera que asumas la responsabilidad en ciertas cosas. La experta puntualizó que decir: “yo me sentí culpable”, en vez de expresar “tú me hiciste sentir culpable” puede ser la diferencia.

Usar el “tú” no acercará la solución y por el contrario acentuará la crisis. De igual manera detalló que se debe mejorar la asertividad. Es decir, nunca digas las cosas si estás molesto. Espera que la rabia pase para que puedas usar las mejores palabras y no surjan las ofensas.

Mujer de espalda. | Foto: Shutterstock.

Mujer de espalda. | Foto: Shutterstock.

Concéntrate en el presente y evita traer el pasado a tu relación. Remover viejos problemas no es una buena forma de solventar en que afecta tu hoy. No busques culpables y reflexiona antes de señalar o juzgar. Trata de no hacerlo si tu acusación no tiene ningún sentido.

También recuerda que el feedback tiene fecha de vencimiento, así que presta atención a las respuestas emocionales que de forma inmediata emites ante algunas cosas. Si algo te parece importante, demuéstrale a tu pareja que es así. De lo contrario déjalo pasar y sigan su camino.

Ten presente que las diferencias entre parejas son normales. No tienes que estar de acuerdo en todo, pero sí debes aprender a respetar las diferencias. Recuerda que, aunque estés en desacuerdo, tu compañera o compañero tiene su propia opinión de las cosas.

Pareja que está molesta. | Foto: Shutterstock.

Pareja que está molesta. | Foto: Shutterstock.

MÁS DATOS PARA RESOLVER LAS CRISIS

Nunca olvides ser detallista. Aunque no todo es material, un regalo o un guiño pueden hacer la diferencia. Cuando las cosas estén tensas, incluso una sonrisa o una mirada puede suavizar las asperezas. Cada detalle que hagas, debe siempre estar bien cuidado.

No resaltes solo lo negativo e intenta meterles la lupa a las cosas buenas. Aunque creas que todo lo que hace tu pareja está mal, seguro te sorprenderás cuando comiences a tener un enfoque diferente sobre su vida.

Sobre todo, si quieres poner fin a la crisis que te afecta con tu pareja, lo primero que debes hacer es detenerte y reflexionar.

Pareja con conflictos. | Foto: Shutterstock.

Pareja con conflictos. | Foto: Shutterstock.

Antes que las emociones los colapsen, párate y actúa con prudencia. Toma un tiempo, respira y piensa varias veces antes de actuar, porque los impulsos son enemigos de las acciones positivas. Es mejor accionar en frío que dejarse llevar una rabia que puede terminar causando heridas.

Sonia Castro sugirió cuidarse de manera independiente como consejo final para el bienestar de las relaciones en pareja. Argumentó que, si tu salud física, mental o emocional no está bien, será muy difícil que tu pareja también lo esté.

Presta atención a las necesidades personales, busca sentirte bien contigo misma y después trata de llevar una relación armoniosa de pareja.

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