Mujer pierde 15 kilos haciendo ejercicio en la cama y comparte video de entrenamiento

Una mujer llamó mucho la atención en TikTok cuando reveló que había perdido 15 kilos y que hacía ejercicio sin salir de la cama. Ahora, comparte consejos sobre cómo otros pueden conseguir lo mismo.

Después de que Colleen compartiera un vídeo de su recorrido de pérdida de peso en las redes sociales, también compartió tres consejos que la ayudaron a perder peso y a mantenerlo. Sin embargo, sus métodos eran muy distintos de lo que la gente suele hacer para perder peso y desarrollar músculo.

Mientras que la mayoría de la gente iría al gimnasio, a Colleen no le gustaba esa idea y nunca salía de su cama. Aunque sus métodos eran poco convencionales, le ayudaron a perder peso y a sentirse mejor consigo misma, y quería ayudar a los demás a hacer lo mismo, por lo que compartió dos vídeos en los que mostraba a la gente qué hacer.

¿Cuáles eran los consejos de Colleen?

El primer consejo de Colleen era actuar como si estuvieras en una película mientras comes. Dijo que actuar como si estuviera en una película y estuviera disfrutando de una comida cara la obligaba a tomarse su tiempo con la comida y apreciarla de verdad.

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Colleen también señaló que cuando comía más despacio, sabía cuándo estaba llena para dejar de comer. La TikToker admitió que en el pasado comía demasiado deprisa y, por tanto, demasiado antes de empezar a hacer esto.

Su segundo consejo era recompensarse. Aconsejó que, a lo largo de tu recorrido de pérdida de peso, te recompensaras por cada pequeño objetivo y que no te recompensaras sólo cuando hubieras alcanzado tu objetivo final de peso.

La joven dijo que ella se recompensaba con pequeñas cosas a lo largo de su recorrido de adelgazamiento, pero que procuraba que las recompensas no estuvieran relacionadas con la comida, porque le parecía poco saludable.

El último consejo que dio Colleen fue algo que aconseja la mayoría de la gente que se pone en forma o pierde peso, pero ella tenía una forma distinta de hacerlo. Instó a sus espectadores a mover el cuerpo y dijo que odiaba tanto la idea que hacía ejercicio en la cama. Ella dijo:

"¡Yo también hago estos ejercicios en la cama porque soy perezosa!".

Colleen admitió que la idea de levantarse de la cama y ponerse ropa y calzado de entrenamiento no era algo que quisiera hacer. Así que se quedó en la cama y completó allí su entrenamiento.

¿En qué consisten los ejercicios de Colleen en la cama?

Colleen recibió muchas preguntas sobre su primer vídeo acerca de hacer ejercicio en la cama, y muchos espectadores dijeron que sentían lo mismo que ella respecto a levantarse e ir al gimnasio. Así que creó otro vídeo en respuesta.

Colleen contó a sus espectadores que no tenía una cantidad fija de repeticiones para cada uno de los ocho ejercicios que realizaba, sino que contaba números arbitrarios hasta que los músculos le dolían tanto que no podía seguir haciéndolos.

Su primer ejercicio fueron las patadas de burro, en las que la persona debe estar sobre las manos y las rodillas, levantando un pie hacia el techo cada vez. Una vez completada una pierna, la persona puede pasar a la otra.

También mencionó los cruces con elevación de piernas, que se realizan extendiendo la pierna hacia atrás mientras se está sobre las manos y las rodillas, y luego levantando la pierna y cruzándola hacia el otro lado.

Colleen también realizó patadas de tijera, que se llevan a cabo con el cuerpo recostado boca arriba, levantando las piernas y cruzándolas una sobre otra, realizando un movimiento de tijera en el aire, a unos quince centímetros de la superficie sobre la que estás.

A continuación, Colleen hizo una pausa entre esos ejercicios y siguió con las elevaciones laterales de piernas. Este ejercicio consiste en recostarse de lado y levantar la pierna superior hacia el cielo.

Luego, la joven hizo abdominales con los codos, que admitió que era su ejercicio menos favorito. Se realizan recostada boca arriba en posición de abdominales y llevando el codo opuesto a la rodilla opuesta.

A continuación, Colleen compartió un "descanso de pesas" en el que levantó en broma unas pequeñas pesas rosas de espaldas a la cámara antes de pasar al siguiente ejercicio. La parte final de su rutina de ejercicios son los empujes de cadera, realizados con la parte superior de la espalda en el suelo, levantando la parte inferior de la espalda y las caderas hacia el techo.

Colleen realizó todos estos ejercicios en su cama, con ropa cómoda y junto a su perro. Luego compartió:

"Estos entrenamientos realmente sólo entran en la categoría de 'algo es mejor que nada'".

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Ella recibió muchos comentarios en su vídeo diciendo que sus consejos eran útiles y que sus espectadores lo probarían pronto.

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