Dieta militar: Pierde 10 libras en 3 días. ¿Funciona?
Esta dieta está hecha para mostrarle buenos resultados en tres días. Algunos de los artículos que puede comer mientras está en él son pan, huevos y atún.
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La dieta restringe los refrigerios entre las comidas y es imprescindible que coma las tres comidas diarias. Según Providr, después de tres días obtienes cuatro días libres del programa.
Una dieta o pérdida de grasa consiste esencialmente en quemar más calorías y comerlas menos. La pérdida de peso se producirá cuando usted coma menos de lo que su cuerpo necesita. Necesitas comer menos, moverte más.
De esta forma, su cuerpo aprovechará su grasa corporal almacenada como energía en lugar de la comida que come.
La dieta militar de 3 días puede ayudarte a perder 10 libras.
Es bueno notar que esta dieta fue pensada para mujeres, pero se recomienda a los hombres agregar 100 calorías adicionales al día en forma de proteína. El primer día para el desayuno puede tomar media toronja, 1 rebanada de pan tostado (preferiblemente integral o multigrano) con 2 cucharadas de mantequilla de maní.
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Si tiene alergia a los cacahuetes, puede sustituirla por mantequilla de almendras, mantequilla de soya, mantequilla de semillas de girasol, humus, mantequilla de calabaza o salsa de frijoles.
Tome su desayuno con 1 taza de café negro o té con cafeína. Sin azúcar, crema, leche o edulcorantes en el café o el té.
El té verde y el café tienen propiedades termogénicas (quema más calorías) y el café negro tiene la capacidad de suprimir el apetito. El almuerzo consistirá en media taza de atún, otra rebanada de pan tostado (pero no mantequilla de maní esta vez) y agua, café negro o té.
Puede sazonar sus alimentos con alternativas como sal de ajo, pimienta, mostaza y cualquier otro condimento bajo o sin calorías. La cena será de 3 onzas de cualquier tipo de carne, 1 taza de judías verdes, medio plátano, 1 manzana pequeña y 1 taza de helado de vainilla.
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"Como puede ver, no hay mucha comida en esta dieta y eso se debe a que la reducción de calorías es lo que causa la pérdida de peso. ¡Si quieres bajar las libras, debes reducir las calorías! Providr, 7 de noviembre de 2017
El segundo día para el desayuno tendrá 1 rebanada de tostada integral o multigrano, 1 huevo entero y medio plátano. Después de los primeros 3 días, puede tomarse 4 días libres. Puedes repetir la dieta hasta que obtengas los resultados que deseas.
Los 4 días de descanso no significan que puede atracones de comer y el objetivo todavía debe ser comer alrededor de 1.500 calorías o menos. Para el almuerzo, 1 taza de queso cottage (o puede reemplazarlo con 1 rebanada de queso cheddar), 1 huevo duro y 5 galletas saladas. Debido a la baja cantidad de alimentos en esta dieta, no se recomienda trabajar intensamente durante estos días.
Sin embargo, puede dar un paseo rápido de 30 minutos todos los días. La cena consistirá en dos perros calientes (menos los bollos), 1 taza de brócoli, media taza de zanahorias, medio plátano y media taza de helado de vainilla.
Uno puede sustituir el helado con 1 taza de jugo de manzana o 1 taza de leche de almendras con sabor a vainilla, fresa o plátano. Las verduras deben ser cocidas al vapor, cocidas al horno, hervidas o comidas crudas.
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La carne debe ser a la parrilla o al horno, y si usted es vegetariano, puede sustituir las fuentes de proteínas con tofu, lentejas, frijoles y hongos Portobello.
El desayuno del día 3 consistirá en 5 galletas saladas, 1 rebanada de queso cheddar y 1 manzana pequeña. Las galletas saladas pueden reemplazarse con pasteles de arroz (1 por 1) y el queso cheddar puede reemplazarse con jamón, huevos, repollo o queso de soya.
No olvides el café negro o el té con cafeína. Almuerzo Este almuerzo consistirá en 1 rebanada de pan de trigo integral o tostadas multigrano y 1 huevo duro. Puede cambiar el huevo por 1 taza de leche, o dos rebanadas de tocino o una sola ala de pollo.
La cena consistirá en 1 taza de atún, medio plátano y 1 taza de helado de vainilla.
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Puede cambiar los alimentos, para que pueda cenar en el desayuno y viceversa, pero no puede agregar alimentos adicionales. El alcohol no está permitido en absoluto. Si debe beber, solo se permite 1 copa de vino.
El peso y la pérdida de grasa son dos cosas diferentes y perder 10 libras en 3 días no significa 10 libras de grasa.
La reducción en calorías (y también en sal) hará que pierda algo de peso de agua, algo de masa intestinal (popó) y algo de grasa también.
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