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Simple método militar que te ayudará a dormirte en solo 2 minutos

La Escuela de Pre-Vuelo de la Armada de Estados Unidos ideó un método científico que permite a cualquiera quedarse dormido en menos de 120 segundos, bajo cualquier circunstancia.

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Según un artículo en Medium, el método, que la escuela encontró exitoso entre el 96% de los participantes en una muestra del experimento, involucra solo unos pocos pasos fáciles.

Permite a una persona irse a dormir rápidamente en cualquier tipo de situación o en cualquier momento del día. Esta es una técnica beneficiosa para quienes tienen dificultades para quedarse dormidos inmediatamente después de meterse en la cama.

Aquí hay cuatro pasos sencillos que el experimento descubrió que pondrán a dormir a cualquiera en solo dos minutos:

Imagen tomada de: Freepik

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PASOS HACIA UN DESCANSO IDEAL

PASO 1

La posición óptima del cuerpo que uno debe adoptar para esto es la posición sentada. A los pilotos que se sometieron al experimento se les pidió que se durmieran mientras estaban sentados en una silla con los pies apoyados en el suelo y los brazos flojos en el regazo.

El primer paso entonces es cerrar los ojos y relajar todos los músculos de la cara, incluyendo la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de las cavidades.

Imagen tomada de: Freepik

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PASO 2

Ahora deja que tus hombros se relajen y caigan lo más bajo posible. Deje que sus brazos se relajen comenzando por su lado dominante y luego por el otro. Finalmente, respire profundamente unas cuantas veces para aliviar la tensión que pueda tener.

Imagen tomada de: Freepik

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PASO 3

Después de relajar los brazos y la parte superior del cuerpo, ahora es el momento de relajar las piernas.

Al igual que los brazos, libere la tensión en un lado que se mueve desde los muslos hasta los músculos de la pantorrilla y luego hacia abajo hasta el tobillo y el pie. Luego repita en el otro lado.

Imagen tomada de: Freepik

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PASO 4

Ahora es el momento de despejar la mente de cualquier pensamiento, por lo que este podría ser uno de los pasos más difíciles en todo el proceso.

Sin despejar la mente de los pensamientos, existe la posibilidad de que pueda contraer involuntariamente sus músculos.

UN PROBLEMA DE MUCHOS

Mientras tanto, The Sun informó que el insomnio es un problema creciente en todo el mundo con algunas estadísticas de advertencia del Reino Unido.

Imagen tomada de: Freepik

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La fuente sugirió que aproximadamente 16 millones de adultos solo en el Reino Unido sufren de noches de insomnio y un tercio de ellos dice que tiene insomnio.

Se sabe que dos tercios de los adultos del Reino Unido sufren de sueño interrumpido y aproximadamente una cuarta parte de ellos no recibe más de cinco horas por noche.

Si está aún más interesado en mejorar la calidad de su sueño, aquí hay otro hallazgo científico similar sobre el comportamiento del sueño, que sugiere que no dormir de lado es mejor para la salud.

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