Chica intimidada por su peso se transformó drásticamente. Ahora inspira a otros con su ejemplo

Decir que los niños a veces pueden ser crueles es definitivamente una subestimación. En el último año, uno de cada cinco estudiantes informó haber sido intimidado por otros.

Nadie sabe de ser intimidado mejor que una niña de 17 años de Queensland, Australia, llamada Josephine Desgrand. Cuando Josie estaba en su peso máximo, alcanzó los 120 kilos. Life Buzz tiene su historia.

Debido a que era una niña más grande, Josie era víctima constante de una horrible intimidación y malas miradas, sin importar a dónde fuera.

Josie culpa de su peso al tamaño de las porciones grandes a las que se acostumbró a comer y su falta de ejercicio. Ella no solo era un objetivo para los acosadores, su peso comenzó a tener un impacto severo en su salud general.

Según el Centro Nacional de Estadísticas de la Educación, el 33 por ciento de los estudiantes que informaron haber sido intimidados mientras estaban en la escuela dijeron que fueron intimidados al menos una o dos veces al mes.

13 por ciento de los estudiantes que informaron haber sido intimidados dijeron que le decían apodos, los insultaban o se burlaban de ellos; 12 por ciento tenían rumores difundidos sobre ellos; cinco por ciento fueron empujados, tropezados, escupidos o empujados; y el cinco por ciento fueron deliberadamente excluidos de las actividades.

Aunque Josie era solo una adolescente, corría el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes tipo 2, presión arterial alta, cálculos biliares, colesterol y triglicéridos altos, un derrame cerebral, enfermedad arterial coronaria (CAD), apnea del sueño y muchas otras afecciones.

Las complicaciones que acompañan al sobrepeso incluyen problemas con el desarrollo de la cadera (deslizamiento de la epífisis femoral de la cabeza), crecimiento óseo en las piernas, problemas hepáticos, síndrome de ovario poliquístico y pubertad precoz. Entonces, ¿por qué Josie no intentaba perder peso inmediatamente?

Cuando Josie tenía sobrepeso, se avergonzaba demasiado de ir al gimnasio. Teniendo en cuenta que siempre se burlaban cuando estaba caminando, suponía que un gimnasio lleno de gente sana la tratarían de la misma manera, y eso era lo último que quería.

¡Qué contradicción! Burlarse de una persona con sobrepeso por ir al gimnasio es como burlarse de alguien por ir a un restaurante porque tenían hambre. Cada persona tiene objetivos, pero decidió hacer las cosas de manera diferente.

Tenga en cuenta: si desea seguir una dieta o un nuevo programa de ejercicios, asegúrese de hablar con un médico. Antes de que Josie se comprometiera a una rutina de ejercicios, optó por examinar su dieta. El primer paso fue eliminar por completo el azúcar de su dieta, incluida la fruta.

"Traté las frutas como una barra de chocolate y solo comí una cierta cantidad cada semana", dijo. "También eliminé carbohidratos, así que no he comido pan, pasta o incluso chocolate en un año".

La parte más importante de una transformación saludable es asegurarse de que su dieta tenga una variedad de alimentos, muchos granos enteros, frutas, verduras y carbohidratos complejos. Y no podemos decir lo suficiente sobre la importancia de comer mucha proteína.

Se ha demostrado que aumenta su metabolismo de 80 a 100 calorías todos los días. Las dietas ricas en proteínas también pueden reducir el pensamiento obsesivo sobre los alimentos, reducir los antojos y reducir la necesidad de tomar bocadillos tarde en la noche.

Pero para Josie, cortar el azúcar era la clave."Corté completamente el azúcar y reduje la ingesta de carbohidratos", dijo Josie.

"El azúcar era lo principal. Probé muchas dietas de antemano, pero nunca me apegué a ellas. Hice algunas investigaciones sobre el azúcar y me sorprendió la cantidad de azúcar que solía consumir; parecía estar en todo. Tomar la decisión de eliminarlo de mi dieta fue la mejor decisión de mi vida".

Dice que fue muy difícil al principio; las dos primeras semanas fueron muy duras, pero la determinación pura la ayudó a superarlo. Luego se convirtió en un hábito.

Comer azúcar que se ha agregado, que es cualquier azúcar que no se produce naturalmente, arruina casi todo lo relacionado con su cuerpo. Desde dolores de cabeza y problemas de la piel hasta el metabolismo y los niveles de insulina.

También te deja con un mayor riesgo de obesidad y otras enfermedades como enfermedades cardíacas y cáncer. El azúcar también puede aumentar su colesterol, elevar la presión arterial, causar estragos en los dientes y afectar la función cognitiva. Entonces, ¿cómo lo haces como Josie?

El primer paso es descubrir dónde está el azúcar. Lea las etiquetas de cosas como panes, aderezos para ensaladas e incluso yogurt. Encuentre su equilibrio perfecto de carbohidratos simples y complejos para que no se sienta privado, lo que puede conducir a atracones. Incluya proteínas, fibra y grasas saludables en sus refrigerios y comidas.

Estas cosas se digieren más lentamente que los carbohidratos refinados o el azúcar, por lo que su nivel de azúcar en la sangre aumenta y disminuye a un ritmo más lento y estable. Hacer cosas simples como usar canela en lugar de azúcar en el café o avena puede marcar una gran diferencia. También lo hace tomar la decisión de cambiar.

Un día, Josie ya tuvo suficiente. Dice que ella "pasó por ciclos" de tratar de cambiar su apariencia. "Entonces un día dejé de pensar en eso y lo hice. Suena muy fácil. Busqué en Google tantas transformaciones; investigué cómo iba a hacerlo. Estaba preparada, lo quería tanto, y ahora estaba esperando el momento de la 'bombilla' cuando me despierto y quiero salir a correr, o me despierto y no tengo antojos de azúcar".

Entendemos que la dieta es un factor importante, pero ¿cómo cambias tu forma de comer si amas la comida? "Soy un gran entusiasta. Mis porciones eran enormes, y solía comer tan rápido", admitió Josie. "Mamá siempre solía decirme que disminuya la velocidad con mi comida, ya que siempre era la primero en terminar. Además, nunca me interesaron los deportes y lo evitaba a toda costa". Pero Josie sabía que tenía que empezar en algún lado, así que lo hizo.

"Miraba a mis amigos y tenía tanta envidia de lo que llevaban puesto y de lo que podían hacer", explicó Josie. "Solía ​​preocuparme por cosas como no sentarse en los asientos y tener que pedir extensiones de cinturones de seguridad. Evitaba comprar ropa ya que tendría que ir a las tiendas más antiguas, lo que me deprimía tanto". Finalmente, Josie tuvo suficiente.

Cuando llegó el momento de que Josie se ejercitara, realmente no necesitaba demasiado para ponerse en movimiento. Al principio, Josie hizo tres entrenamientos de alta intensidad. Josie pasaría 15 minutos al día entrenando, usando el canal de YouTube llamado The Body Coach en busca de inspiración.

No solo estaba perdiendo peso, también estaba ahorrando dinero. "Nunca me uní a un gimnasio, así que pude ahorrar algo de dinero allí. Trabajé en casa, así que no tuve que comprar ropa de gimnasia, así que no tuve que preocuparme por quedar bien", dijo Josie. Pero entonces Josie comenzó a sentirse realmente bien.

A pesar de que comía bastante saludable, Josie dijo que todo se trataba de controlar sus porciones y comer bocadillos únicamente con alimentos saludables. Usando una combinación de reducción de azúcar, control de porciones y actividad física, en menos de un año, Josie pudo perder más de la mitad de su peso corporal.

Inspirada en su historia, la gente se dirige a Josie en busca de consejo.Josie comparte en su Instagram que para cambiar desde adentro, debes encontrar la motivación y recordar siempre por qué lo estás haciendo."¡Si lo quieres, haz que suceda!" ella escribe.

"Un poco de progreso cada día termina con grandes resultados. Una de las cosas principales que me mantuvo motivada fueron mis fotos de transformación. Las tomaba semanalmente y buscaba diferencias. En el último año hice algunos cambios de estilo de vida y estoy tan emocionado que puedo inspirar a otros y contribuir de alguna manera a sus viajes".