Chica que pesaba 170 kilos compartió 3 cosas que la ayudaron a perder peso

Una mujer con sobrepeso buscó la ayuda de un nutricionista después de estar cansada debido a su enorme peso de 170 kilos.

Según informó Inspired, Amanda Wood era talla 28 y pesaba 170 kilos cuando decidió en el otoño de 2015 que debía comenzar a perder peso.

"Honestamente, no hubo ningún momento 'ajá'. Simplemente me cansé de sentirme invisible todo el tiempo. Una cosa de la que no creo que mucha gente se dé cuenta es que cuanto más grande eres, más invisible eres para los demás", le dijo a POPSUGAR.

Ella no tenía energía para cargar su enorme peso. "Estaba cansada de estar cansada", dijo. "Me entristece decir eso. Nunca le he admitido a nadie lo pesada que había sido".

Entonces, Wood fue a ver a su médico de familia en busca de ayuda, quien a su vez la remitió a un nutricionista.

Éste la ayudó a establecer tamaños de porción apropiados, a cómo reducir la ingesta de calorías y le brindó consejos sobre hábitos alimenticios saludables.

Comenzó a llevar conteo de su consumo de alimentos y bebidas con una aplicación en su teléfono, y luego siguió sus macros diarias.

"Sigo las macros equilibradas, lo que para mí significa que trato de asegurarme de obtener el 35 por ciento de mis calorías de los carbohidratos, el 25 por ciento de mis calorías de la grasa y el 40 por ciento de las calorías de las proteínas", dijo.

Su desayuno por lo general incluiría una porción de huevos o avena remojada durante la noche, seguido de un batido de proteínas para su merienda.

El almuerzo podría incluir algo como albóndigas de pavo con espagueti, ensalada césar de pollo con aderezo de yogur griego bajo en grasa, o chile.

Para controlar su hambre, podría servirse algunas galletas y queso, yogur con algo de fruta, o un trocito de pepperoni y manzana para su merienda.

La cena consistiría en proteínas y verduras magras. Wood no comenzó a hacer ejercicio hasta que perdió alrededor de 27 o 32 kg.

En esta etapa, ella dio el siguiente paso al contratar a una entrenadora personal para ayudarla.

"Ella fue capaz de mostrarme muchos ejercicios diferentes para bajar de peso, enseñarme la forma adecuada para practicarlos, y en general me dio mucha más confianza para ir al gimnasio", dijo Wood.

Aunque ella se había comprometido a quemar las calorías, todavía "salía a tomar algo con los amigos o comía queso a la parrilla para almorzar", siempre y cuando no fuera todos los días.

"Me puedo permitir ciertas cosas dentro de lo razonable sin olvidar mis objetivos completamente”.

“Personalmente, preferiría tomar más tiempo para llegar a mi objetivo de peso (perder a una velocidad menor), pero aun así disfrutar de la vida en lugar de perder una gran parte de mi vida para llegar rápidamente a mi objetivo", explicó.

Ahora a los 37 años, ella pesa 68 kg menos de lo que pesaba hace dos años. Wood dijo que su motivación vino de establecer pequeñas metas como perder 2 kg primero, en lugar de 91 kg.

También realizó un seguimiento de su pérdida de peso a través de una cuenta de Instagram, donde se motivó a sí misma al conocer a otras personas que perdieron una cantidad sustancial de peso.

Ella insta a aquellos que quieren perder peso a "ser amables consigo mismos". "Nadie es perfecto. Tendrás días en los que quieras rendirte, en los que te salgas del camino, o donde luches, ¡eso es normal! Simplemente no te rindas”.

“Concédete la gracia y retoma el rumbo con tu próxima comida o tu próximo entrenamiento", dijo. "Además, no te compares con los demás", dijo.

"Cada persona es diferente, por lo que no puedes esperar hacer exactamente las mismas cosas que otra persona y obtener exactamente los mismos resultados. La pérdida de peso es un viaje muy personal y es diferente para todos”.

“Así que aprende de los demás, pero sé que estás en tu propio viaje, y aunque puede que no suceda tan rápido como pudiera ocurrir para los demás, sucederá si te centras en la coherencia con tu dieta y ejercicio".