5 maneras de perdonar a la gente después de haber sido lastimado

El perdón es un acto que se trata menos de hacer del mundo más amable y más de ayudarse a sí mismo.

Los seres humanos han sobrevivido por miles de años debido a que están programados para huir del dolor. Sin embargo, esto no nos ayuda al momento de sanar heridas emocionales.

El perdón tiene grandes beneficios para la salud, ya que cuando acumulas rencor, caes en un ciclo de rumiación y emociones negativas. Seguir internalizando tu dolor y enojo podría llevar al resentimiento a largo plazo, lo que puede sabotear tu relación.

Aquí hay cinco maneras de perdonar completamente a tu pareja después de que te lastimó.

PIENSA POR QUÉ TE MOLESTÓ

Ya sea que tu pareja te dijo un comentario odioso o se olvidó de una fecha importante para ti, hubo algo específico en el incidente que te sacó de tus casillas.

En vez de ponerte a la defensiva de buenas a primeras, procura buscar un momento a solas para reflexionar sobre tus pensamientos y emociones.

Dina Strada, escritora y coach de relaciones, recomienda mirar hacia adentro y pensar sobre lo que realmente te molestó de la situación. ¿Acaso sus acciones reflejan algo que te desagrada de ti misma?

Antes de dar el perdón, es importante entender el origen de nuestro malestar.

PERDONA POR TU BIEN

Crecientes investigaciones sugieren que la ira crónica tiene un costo diario en tu salud cardiovascular y sistema inmunológico. Dejar ir la amargura que sientes hacia tu pareja puede reducir tu ansiedad, lo que afecta directamente tu salud mental y física.

Si lo piensas, perdonar a otros es una especie de regalo que te das a ti misma, pero si notas que te cuesta, tómate un tiempo para reflexionar sobre el por qué estás perdonándolo.

NO TE ACUESTES ENOJADA

Para mantener un matrimonio sano y duradero, debes evitar a toda costa irte a la cama cuando estas molesta. De acuerdo a un estudio realizado por expertos de UMass Amherst, las emociones negativas disminuyen si sigues despierta.

Si por lo contrario, te acuestas a dormir enojada, es probable que continúes sintiéndote igual al día siguiente. Evita el mal rato y mejor habla con tu pareja.

ACEPTA LO QUE NO PUEDES CAMBIAR

Cuando iniciamos una relación con una nueva persona, nos damos cuenta instintivamente de qué tipo de comportamiento le gusta a nuestra pareja. Por lo tanto, tendemos a adaptar nuestra personalidad al otro sin darnos cuenta.

Sin embargo, cuando pasa el tiempo, ambas partes abandonan las pretenciones y se muestran tal y como son. Esto puede crear roces en el matrimonio, ya que notamos comportamientos que pasamos por alto en un principio.

Si descubriste aspectos de él que te desagradan y sabes que no van a cambiar, lo mejor es que los aceptes. Pero si estas conductas son intolerables para ti, considera terminar la relación.

CONTROL DE TUS EMOCIONES

Durante una discusión marital, es común sentir que pierdes el completo control de tu relación. Esto puede conllevar a la ira y a una serie de emociones negativas.

Aunque es fácil dejarse llevar por el enojo, es necesario que recuerdes que tú eres dueña de tus sentimientos. Al hacerlo, harás que tu pareja se sienta más cercana a ti, incluso en momentos de conflicto.

Es cierto que perdonar es sano y liberador, no obstante, hay situaciones en las que el perdón no es suficiente. Si tienes un cónyuge manipulador que te traiciona, te miente y no hace esfuerzo alguno por cambiar, puede que sea el momento de tomar caminos separados.