5 excelentes métodos alternativos para reducir el dolor menstrual

Es necesario diferenciar si es un dolor que está asociado a los procesos naturales del periodo, o si el dolor es muy fuerte y puede indicar algún problema.

Todas las mujeres sabemos lo molestos que pueden ser los calambres menstruales. Empiezan como un leve hormigueo en el vientre, y poco a poco se van intensificando, como si nos pincharan.

Se siente que algo palpita en el interior y nos tira muy fuerte. Luego el dolor se focaliza, comienzan a doler las piernas, la espalda. No podemos mantenernos de pie, pero tampoco nos sentimos mejor al recostarnos.

Según algunas estadísticas, más de la mitad de las mujeres que menstrúa experimenta los cólicos. La menstruación puede provocar dolores porque el útero, que es un músculo, se contrae.

La prostagladina, una sustancia química del útero, es la que causa las contracciones. No todas las mujeres padecen los cólicos durante el periodo, aunque es normal experimentar un poco de dolor. La intensidad, el tiempo y la forma del dolor pueden variar en cada una de las mujeres.

Es necesario diferenciar cuándo se trata de un dolor que está asociado a los procesos naturales del periodo, y cuándo el dolor es muy fuerte y puede estar indicando algún problema o enfermedad.

En este último caso, los médicos señalan que se puede tratar de una dismenorrea. Los dolores menstruales pueden provocar, además, otros síntomas: Dolor en la espalda baja, dolor de cabeza o migrañas, náuseas, diarreas.

Existen varias opciones para aliviar los dolores menstruales. Algunas están más orientadas a técnicas y alternativas no invasivas, mientras otras están más apegadas a los métodos médicos clásicos.

1. Ejercicios físicos o yoga: Esto ayuda a dejar fluir el dolor a través del movimiento, pues estos ejercicios permiten aliviar el dolor lumbar y pélvico.

Además, en el caso del yoga, se potencian posiciones que actúen sobre los órganos reproductores, para masajearlos y disminuir la tensión. Hay, al menos, tres posturas del yoga que son recomendables: la postura del niño, la postura del puente y la pose de arco.

2. Acupuntura: Relaja el sistema nervioso, lo que desencadena un flujo sanguíneo más fuerte que irriga todos los órganos internos. Esto ayuda a aliviar los cólicos menstruales y es una alternativa para evitar ingerir químicos.

3. Dieta: Consumir menos grasas, sal y cafeína durante este periodo puede ayudar a prevenir y aliviar los dolores. Si basamos nuestra dieta en grasas insaturadas podemos evitar los procesos de inflamación que intervienen y agravan los dolores menstruales.

Durante esos días, es aconsejable que consumamos productos lácteos bajos en grasa. También es beneficioso aumentar el consumo de alimentos que contengan magnesio, ya que esto actúa sobre el funcionamiento nervioso y muscular.

4. Aromaterapia: El uso de aceites para estimular ciertos puntos del cuerpo puede también actuar sobre los cólicos menstruales. Es recomendable el uso de aceites esenciales como la lavanda, la mejorana o la salvia. Se deben utilizar diluidos y aplicados sobre las zonas del dolor para efectuar el masaje.

5. Tomar analgésicos: Aunque algunas mujeres se resisten a tomar pastillas, siempre podemos recurrir a medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el Advil o el ibuprofeno o naproxeno.

También existe la creencia de que el calor es beneficioso para ayudar al dolor, no obstante, los médicos señalan que no en todos los casos de sangrado es recomendable usar el calor como método para reducir el cólico.

Sin embargo, sí podemos darnos una ducha tibia o acurrucarnos en una cama cálida para reducir el dolor.