Cómo perder peso simplemente caminando 2 días a la semana

¿Eres de esas que está loca por bajar de peso pero en realidad no tienes tiempo para hacer ejercicio o simplemente no te gusta? Te traemos la solución perfecta.

Mantener un estilo de vida saludable no se trata de matarse comiendo puras frutas o verduras, o de correr un maratón todos los fines de semana. Si quieres cuidar tu vida, tu cuerpo y tu espíritu, basta con comer limpio y, en lo posible, hacer ejercicio físico de cualquier tipo.

De repente, no tienes mucho tiempo para hacer todo esto, o quizás no simpatizas con los gimnasios, pero es un cambio que deseas, y es un cambio que sí puedes lograr.

Simplemente, ponte tus zapatos deportivos y sal de casa a caminar

¿Sabías que caminar ligeramente es un ejercicio cardiovascular o aeróbico que activa muchos de tus músculos? Esta actividad también quema calorías, por lo que el cuerpo se llena de oxígeno.

Si eres una persona principiante en esta actividad, te recomendamos que empieces con cortos periodos que duren 10 o 15 minutos. Haz tu caminata a un ritmo moderado solo dos días por semana, y te comenzarás a sentir mejor. No te pares en los escaparates.

Luego de que pases algún tiempo siguiendo esta rutina, ve incrementando el ritmo, la intensidad y tiempo hasta que logres completar los 30 minutos diarios. O sea, 150 minutos semanales (de lunes a viernes).

Poco a poco, la remodelación corporal comenzará su curso y tus piernas estarán más contorneadas, con menos celulitis y más duras.

No olvides que no se trata de salir de paseo. Tu postura cuenta: brazos relajados, espalda recta, hombros abajo y zancada adecuada.

Si cuando lleves algunos minutos caminando empiezas a sentir dolor en la tibia significa que tu zancada es muy larga, así que acórtala. La velocidad ideal está entre los 4,8 y los 6 km por hora.

Podrías incluso terminar sesión con un conjunto de sentadillas. Es necesario llevar una pisada amortiguada aunque no corras para proteger las rodillas.

Ya sabes, ponte ropa cómoda y mueve tus brazos al mismo ritmo que tus piernas para incrementar el esfuerzo hecho. No olvides intentar comer más limpio, dejando de lado las grasas, el azúcar y lo que contiene conservantes.