Técnica militar secreta que podría ayudarte a conciliar el sueño en solo dos minutos

Los soldados usan este método para asegurarse de poder descansar un poco, incluso cuando están en el campo de batalla.

Se ha revelado una técnica militar para ayudar a aquellos a quienes les resulta imposible quedarse dormidos y que garantiza que se pueda dormir el tiempo suficiente.

Esta técnica es utilizada por los soldados. El simple sistema, que incluso funciona en el campo de batalla, virtualmente garantiza que cualquiera pueda quedarse dormido en solo 120 segundos.

La técnica del ejército de EEUU fue revelada en un libro titulado “Relax and Win: Championship Performance”, y se dice que tiene una tasa de éxito del 96% después de seis semanas de práctica, según informó Joe.co.uk.

Muchos de nosotros damos vueltas por la noche mientras luchamos en vano para tratar de dormir un poco, pero esta técnica podría solucionar ese problema. El título se publicó originalmente en 1981, pero el método ha resurgido recientemente en línea, según indica la fuente.

Los soldados usarían este método para asegurarse de poder descansar un poco, incluso cuando están en el campo de batalla. La técnica fue desarrollada después de que los jefes del ejército trataran de eliminar los errores cometidos por los pilotos debido al cansancio.

La técnica implica una combinación de relajación de los músculos, técnicas de respiración y visualizaciones.

El insomnio es un gran problema mundial. Hay dos tipos de insomnio: El tipo 1 es donde no se puede conciliar el sueño y el tipo 2 es donde se puede dormir bien, pero tienden a despertar al menos una vez durante la noche.

EL SUEÑO ES FUNDAMENTAL PARA LA SALUD

La falta de sueño crónica se ha relacionado con problemas graves, como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, e incluso puede afectar la consolidación del cerebro.

El sueño es fundamental para evitar el desgaste de las células cerebrales, para la formación y consolidación de recuerdos, y para la capacidad de recuperarlos mientras estás despierto.

Además, cuando estás cansado, es más difícil aprender algo nuevo o prestar atención a lo que sea que deberías atender. Estos déficits pueden comprometer tu creatividad, tu capacidad de tomar decisiones o resolver problemas y tu rendimiento laboral.

TÉCNICA PARA CONCILIAR EL SUEÑO EN DOS MINUTOS

Lo primero que se debe hacer es relajar los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos que se encuentran alrededor de los ojos.

Luego dejar caer los hombros lo más bajo posible antes de relajar su brazo superior e inferior en un lado y luego en el otro.

El tercer paso consiste en respirar: exhalar, relajar el pecho y, finalmente, relajar las piernas. Comenzar con los muslos y luego pasar a la parte inferior de las piernas.

Después de relajar el cuerpo durante diez segundos, debes aclarar tu mente por completo. Según lo indicado por Joe.co.uk, para ayudarte a lograr ese estado de relajación, puedes usar los siguientes métodos:

En primer lugar, imagínate acostado en una canoa en un lago en calma, con el cielo azul sobre ti. También puedes imaginarte acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.

Y, por último, también puedes intentar decir “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante diez segundos.

TÉCNICA PARA DORMIR A UN BEBÉ RÁPIDAMENTE

Un video en el que sale una inteligente enfermera ha salido a flote en internet, luego de que ésta enseñara a una mamá primeriza cómo hacer que su bebé cayera rendido en pocos minutos.

Se trata de hacerle un tipo de ‘nido’ a tu niño, usando una simple toalla. Los detalles de la técnica los puedes leer haciendo clic aquí. Tenemos que dar las gracias porque existen enfermeras tan compasivas y atentas que verdaderamente se preocupan por los demás.