Estos trucos fáciles pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse seguras en sus hogares

Aunque tu casa debería ser el luga más cómodo para sentirte relajado, al llegar a la vejez hay actividades que se vuelven peligrosas hasta tu propio entorno.

Al ser un anciono, mantenerse a salvo en casa puede ser complicado. A pesar de esto, hay algunas cosas simples que las personas mayores pueden hacer para garantizar que estén seguros, cómodos y felices a medida que avanzan en su vida independiente en el hogar.

Estos consejos serán de mucha utilidad para mantenerse seguro en su hogar como persona mayor.

Solo debes aprender de ellos y ponerlos en práctica para evitar que tu vida sea un caos dentro de tu propio hogar.

Imagen tomada de Shutterstock

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Prevención de caídas en casa: Uno de los principales peligros que enfrentan las personas mayores en su propia casa es el riesgo de caerse. Las estadísticas muestran que, en el Reino Unido, las caídas son la causa más común de muertes relacionadas con lesiones en personas mayores de 75 años.

Hay algunas cosas básicas que puede hacer que evitarán la mayoría de las caídas: ¡No te apresures! Las caídas suelen ocurrir cuando las personas van a contestar el teléfono.

Preocupados de que puedan perder la llamada, se mueven más rápido de lo que les resulta cómodo. Obtén un teléfono inalámbrico que puedes llevar contigo o un teléfono con correo de voz, para que no tengas que preocuparte por perder una llamada.

Llevar calzado antideslizante. Esto es especialmente importante en superficies duras como lino, baldosas o pisos de madera dura. Asegúrese de que sus pisos estén bien iluminados (incluidas las luces nocturnas si es necesario) y que no haya obstáculos.

Considere un elevador si encuentra que tiene problemas con las escaleras. Si necesitas un bastón o un andador, úsalo en todo momento. No confíe en aferrarse a los muebles para mantener el equilibrio: puede ceder o perder el agarre que podría causar una caída.

Intenta y mantente activo. El ejercicio regular le ayudará a mantener su estado físico, equilibrio y coordinación. El ejercicio no necesita ser extenuante; una caminata suave puede tener un gran efecto en su salud y bienestar en general.

Si cree que podría estar en riesgo de una caída, o si se ha caído recientemente, hable con su médico de cabecera. Es posible que puedan recomendar ejercicios para mejorar la fuerza y ​​el equilibrio, así como remitirlo a una prueba visual si es necesario.

También es importante darse cuenta de que no todas las caídas se pueden prevenir, por lo que debe tener un sistema instalado. La mejor solución para esto es usar una alarma personal, que es nuestro siguiente consejo.

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Alarmas personales: Una alarma personal es un dispositivo que le permite a una persona realizar una llamada de ayuda cuando sea necesario. La forma más común de la alarma personal es una alarma pendiente supervisada.

Estas alarmas funcionan con un pequeño botón que se coloca alrededor del cuello o la muñeca y que se puede presionar si se necesita ayuda. Una vez activado, el botón envía una señal a una unidad base de alarma que está conectada a la línea telefónica. 

La unidad base luego marca automáticamente a un equipo de atención de 24 horas, que responderá a la llamada de socorro alertando a amigos, familiares, vecinos o cuidadores nominados, o a los servicios de emergencia si la situación lo requiere.

Un sistema de alarma personal es útil en una variedad de situaciones, lo que lo convierte en una de las mejores recomendaciones de esta lista. 

Algunas razones comunes por las que las personas activan sus alarmas incluyen: Un problema de salud repentino, preocupaciones sobre un potencial intruso o visitante no deseado, detectando un incendio o inundación, sufrir de una caída y no poder levantarse sin ayuda.

En estas situaciones, una alarma personal puede ayudar a una persona mayor a obtener la ayuda que necesita, cuando la necesita, mientras se mantiene independiente y se asegura de que se encuentre segura en el hogar.

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Seguridad contra incendios: A medida que envejecemos, podemos ser más vulnerables al riesgo de un incendio. Hay algunas razones para esto. En primer lugar, nuestra capacidad para mantenerse al día con los trabajos en la casa puede disminuir a medida que envejecemos. Esto incluye cosas como probar un detector de humo regularmente o reemplazar las baterías en él.

En segundo lugar, las personas mayores pueden encontrar más difícil detectar un incendio cuando ocurre porque tienden a tener más discapacidades sensoriales que las personas más jóvenes. 

Tomar medicamentos también puede hacer una gran diferencia en la capacidad de una persona para detectar incendios, y la movilidad reducida puede aumentar el peligro si se produce un incendio. Aquí hay algunas maneras en que puede ayudar a prevenir un incendio en su hogar:

No conecte en cadena los cables de extensión. Puede sobrecargar el zócalo, lo que puede provocar un incendio eléctrico. No dejes velas desatendidas. Trate de no usar ropa suelta mientras cocina. Esté atento a los cables dañados en los aparatos. Instale un detector de humo y pruébelo al menos una vez al mes. Los detectores de humo son la forma más efectiva de mantenerse a salvo en un incendio. Lea más en el sitio web del servicio de bomberos.

Si alguna vez detecta un incendio en su hogar, no intente apagarlo usted mismo. Llame a emergencia inmediatamente y salga de su casa lo más rápido posible. Si no puede acceder a su teléfono, active su alarma personal si tiene una. No regrese por sus pertenencias o objetos de valor, ¡usted es lo más valioso en su hogar!

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Seguridad en el baño: A pesar de ser la habitación más pequeña de la casa, el baño suele ser el más peligroso para las personas mayores. La combinación de superficies duras y agua puede aumentar el riesgo de resbalones y caídas, y, en promedio, usamos el inodoro siete veces al día, lo que hace que esta sea una habitación de uso muy común.

Hay algunos pasos que puede tomar para mejorar la seguridad de su baño: Si tiene una ducha, coloque una alfombrilla de goma en el piso para evitar posibles resbalones. Tenga rieles de agarre instalados en su baño. Los rieles cerca del inodoro y la ducha pueden hacer que moverse por el baño sea mucho más seguro de lo que sería.

Si luchas con el equilibrio, entonces podría valer la pena invertir en un asiento de ducha. Estas son una excelente alternativa para pararse en la ducha y minimizar el riesgo de resbalones. Si tiene una alarma personal, asegúrese de que el botón del colgante sea impermeable. Esto significará que puede usarlo en la bañera o ducha, de modo que si ocurre un accidente en estas áreas, puede pedir ayuda.

Electrónica: En el mundo moderno de hoy, es imposible hablar de seguridad en el hogar y no abordar el uso de la electrónica. Desafortunadamente, muchos de los accidentes relacionados con la electricidad pueden resultar fatales, por lo que nunca ha sido tan importante asegurarse de que su hogar sea lo más seguro posible.

Aquí hay algunos consejos eléctricos para su hogar: Asegúrese de que los cables eléctricos estén en buenas condiciones. Apague y desenchufe todos los electrodomésticos pequeños cuando la casa esté desocupada. Asegúrese de guardar de forma segura cualquier cable y no deje los cables de alimentación en lugares donde se puedan tropezar.

Tenga en cuenta que los electrodomésticos pueden calentarse, así que manténgalos alejados de cualquier elemento inflamable, como aerosoles, cortinas y alfombras de lana.

Peligros de cocina: La cocina también puede ser un lugar peligroso. Mientras que cocinar puede ser un tiempo relajante, no está exento de riesgos. Los golpes, resbalones y quemaduras son lesiones comunes como resultado de accidentes en la cocina.

Asegúrate de llevar ropa adecuada. Evite la ropa holgada, ya que son un riesgo de incendio y siempre asegúrese de usar zapatos sensatos. ¡Puede ser muy fácil dejar los cuchillos en el medio de la preparación de la comida! Aleje de su cuerpo para evitar quemarse al cocinar en la estufa.

Mantenga limpio el entorno de su cocina y asegúrese de tratar cualquier derrame de inmediato para que no se caiga. Siempre use guantes para horno cuando se trata de sacar cosas calientes. Mantenga los cuchillos afilados, ya que un cuchillo sin filo es más propenso al deslizamiento y al corte.

Es una buena idea mantener un pequeño botiquín de primeros auxilios en la cocina. Asegúrese de que esté completamente provisto de tijeras, emplastos, gasas y crema para quemaduras.

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Escaleras: Subir y bajar esas escaleras puede ser difícil. Puede quedarse sin aliento bastante rápido, o incluso podría tropezar y caer. Si tiene asma o problemas en las articulaciones debido a la artritis u osteoporosis, es posible que deba considerar un elevador.

Los ascensores para escaleras le permiten subir y bajar esas escaleras cómodamente. No hay necesidad de preocuparse por tropezar o quedarse sin aliento. Puedes sentarte y relajarte mientras te llevan virtualmente por la escalera.

Si un elevador de escaleras no es una opción financiera, entonces hay otras maneras de mantenerse a salvo: Tómate tu tiempo para subir y bajar las escaleras. Consigue un familiar o amigo para que te ayude. Instale un baño abajo. 

Clima frio y caliente: Tanto el clima muy caliente como el muy frío pueden ser peligrosos para los ancianos. Este es el caso incluso si se queda adentro y lejos del calor o las heladas. Hay muchas cosas que puedes hacer en casa para asegurarte de mantenerte fresco durante el verano y caliente durante el invierno.

Las olas de calor pueden causar deshidratación, golpes de calor y sobrecalentamiento. Es particularmente peligroso para aquellos que sufren de problemas cardíacos o respiratorios. En primer lugar, debe salir del sol y entrar en la comodidad de su hogar. 

A continuación, siga algunos de estos simples consejos: Durante las horas pico de sol (11 am - 3 pm) cierre sus ventanas y baje las persianas. Abre tus ventanas cuando esté más fresco. Mantenga sus habitaciones frescas usando cortinas de colores claros y cerrándolas. Disponer de baños o duchas frías. Si se siente demasiado caliente, salpique su cara con agua fría. Beber bebidas frías durante todo el día. 

El clima frío puede ser letal. Necesitamos hacer todo lo posible para mantenernos cálidos y seguros en nuestros hogares. Aquí hay algunos consejos para ayudar a que usted y su hogar se mantengan calientes: Use ropa abrigada. Por la noche, mantén tus calcetines puestos cuando te acuestes. Use pijamas calientes y use una bolsa de agua caliente.

Asegúrese de que su sala de estar y dormitorio se calientan lo suficiente. Mantenga sus cortinas y puertas cerradas. La clave para mantenerse seguro en su hogar durante estas condiciones climáticas es asegurarse de estar bien informado. Si sigue las noticias y el clima, sabrá qué esperar y esto le permitirá prepararse para lo que venga.

Medicación: A medida que envejecemos, muchas de nuestras necesidades diarias cambian. Asegúrese de visitar regularmente a su médico de cabecera y de tomar el medicamento correcto. El manejo de sus medicamentos es un paso muy importante para mantener su independencia como persona mayor:

Para evitar confusiones cuando se trata de usar medicamentos, mantenga todos los medicamentos en sus envases originales con etiquetas claras. Asegúrese de que cualquier medicamento almacenado esté en fecha. De vuelva cualquier medicamento desactualizado o sobrante al farmacéutico para su destrucción.

Mantenga los productos químicos de limpieza separados de los medicamentos. Mantenga una lista actualizada de medicamentos y entregue una copia a su familia. Si tiene una alarma personal, infórmeselo al equipo de atención médica, puede ser útil para quienes asisten a su propiedad saber qué está tomando y cuándo. 

También hay aplicaciones disponibles para su teléfono y tableta que pueden recordarle cuándo es el momento de tomar su medicamento.

Protégete contra los intrusos: El crimen es una preocupación creciente dentro de la comunidad de ancianos y todos queremos sentirnos seguros en nuestros propios hogares. A medida que los recursos para hacer cumplir la ley se estiran aún más, es responsabilidad de todos nosotros hacer lo que podamos para prevenir el crimen.

Afortunadamente, hay algunas cosas simples que puede hacer para protegerse y dificultar el trabajo de los delincuentes en su área: Mantenga los artículos valiosos fuera de la vista. ¡No tiente a los delincuentes potenciales publicitando sus artículos deseables!

Si desea dejar una llave de repuesto accesible para los miembros de la familia, compre una llave de seguridad y asegúrese de que esté fuera de la vista de las áreas públicas. Siempre recuerde cerrar con llave sus puertas y ventanas cada vez que salga de su hogar. Mantenga los artículos valiosos lejos de la puerta de su casa. Los delincuentes a menudo usan dispositivos de gancho para llevar cosas a través del buzón.

Recuerde, si siente sospechas o miedo de que alguien esté tratando de ingresar a su hogar, llame a la policía de inmediato.

Mantener contactos sociales: Este consejo final es, potencialmente, el mejor consejo que puede darle cuando se trata de mantenerse seguro en su propio hogar. Al mantenerse en contacto con las personas socialmente, usted mejora no solo su calidad de vida sino también su salud mental.

Se ha demostrado que lasoledad es mortal, por lo que estas relaciones son más importantes ahora que nunca. Estos son nuestros mejores consejos para mantenerte en contacto con tus seres queridos:

Haga el esfuerzo de reunirse con familiares y amigos regularmente. Manténgase en contacto a la antigua usanza: envíe cartas y fotografías a quienes viven más lejos. No tenga miedo de llamar a alguien por ninguna otra razón que no sea ponerse al día.

Adopte la nueva tecnología y utilice las redes sociales y Skype para mantenerse en contacto con sus seres queridos en el extranjero. Invierta en una alarma personal y registre a aquellos de confianza como sus contactos de emergencia.

Al mantener una sólida red de apoyo, tendrá la tranquilidad de saber que tiene personas a quienes llamar si las necesita.

Mantenerse seguro en casa: Una de las formas más completas de mantenerse seguro en su hogar es tener una alarma personal instalada. Esto le proporciona a alguien a quien pedir ayuda, de día o de noche, si se cae o se siente mal.

Los "baby boomers", mayores de 65 años, representaban el 13% de la población. Este grupo de edad creció a un ritmo más rápido que la población menor de 45 años, y está claro que los Estados Unidos son una población que envejece. Felizmente, el envejecimiento es diferente ahora de lo que era para nuestros padres y abuelos.

Hoy en día, hay más personas viviendo más tiempo que en cualquier otro momento de la historia. De hecho, los boomers sumarán 78 millones para 2030. "Esta generación, asociada con el cambio social, incluidos los derechos civiles y los movimientos en contra de la guerra en la década de 1960, tiene otra causa importante: mantenerse saludable", dice el futuro de 65 años Arthur Hayward, MD, médico geriátrico y líder clínico de Kaiser Permanente."Necesitamos convertirnos en activistas para promover comportamientos saludables y hacer todo lo posible por mantenernos activos y saludables por el resto de nuestras vidas".

Lo cierto es que los ancianos son personas de las que se debe estar pendiente, es por ello que cuando esta pareja de adultos mayores dejó de frecuentar un restaurante al que acudían todas las semanas, los trabajadores del lugar se alarmaron. 

Los empleados que sabían donde vivían los abuelos, decidieron ir a visitarlos y saber qué les estaba pasando. Al llegar a su casa, supieron la verdad de su ausencia.