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7 trucos para que el bebé duerma toda la noche

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Estos sencillos trucos te ayudarán a lograr que tu bebé pueda dormir durante más tiempo y a tener una mejor calidad de sueño.

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Muchos padres enfrentan un reto para hacer que sus bebés duerman toda la noche. Es normal que muchos niños en sus primeras semanas de vida despierten varias veces mientras adaptan sus conductas para dormir.

La maestra Marisol Rendón Manrique destacó la importancia de instaurar una rutina saludable de sueño en los bebés. Para esto, compartió algunos trucos que le ayudarán a dormir toda la noche. De esta forma se evitan dificultades a largo plazo. Conócelos abajo.

Madre alimentando a su bebé con un biberón. | Foto: Shutterstock

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1. DALE DE COMER ANTES DE DORMIR

Antes de llevarlo a la cama comprueba si tu bebé desea comer algo, ya sea de tu pecho o biberón con fórmula. Así estarás segura de que la interrupción de su sueño no será debido a la necesidad de alimentarse.

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Después de que tu pequeño haya comido su cena, le será más fácil dormirse y lo hará durante más tiempo. Esto también te permitirá descansar un poco más.

2. ESTABLECE UNA RUTINA DIVERTIDA

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Es común que los bebés se resistan a acostarse cuando llega la hora de ir a la cama. Para facilitar este momento, la maestra Marisol hace una recomendación que les ayudará a reconocer cuándo es hora de dormir.

Ella sugiere establecer una rutina divertida y organizada. Como ejemplos, indicó que dedicar unos minutos a un último juego sería una buena estrategia.

También crear un esquema ilustrado con los pasos a seguir antes de ir a la cama o leer un buen cuento. Señaló que el éxito de la creación de hábitos dependerá de la constancia.

3. PROCURAR QUE DUERMAN TEMPRANO

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Muchas personas podrían pensar que hacer que sus hijos duerman temprano podría ocasionar que se levanten antes durante la mañana. Pero, según Rendón Manrique, los niños en sus primeros meses duermen más y se despiertan menos al acortarse cerca de las 8 p.m.

Por eso, establecer la rutina de acostarlos cerca de esta hora hará que tengan menos problemas al despertar cuando inicien la etapa escolar.

4. CADA ETAPA TIENE SUS CARACTERÍSTICAS

Los bebés de pocas semanas de vida permanecen despiertos durante periodos de veinte a treinta minutos. Ese lapso aumentará a aproximadamente una hora cuando ya tengan entre tres y cuatro meses.

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Al conocer esto, sabrás el momento indicado para alimentarlo y cambiarle el pañal. De esta forma lo dejarás listo para que duerma plácidamente durante más tiempo.

5. EVITA LAS DISTRACCIONES AL ACOSTARLO

Un bebé sentirá curiosidad por lo que lo rodea, pues todo es novedoso y genera un estímulo para sus sentidos. Por ello debes evitar que haya elementos distractores en su rango visual a la hora de llevarlo a la cama.

Al no tener distracciones, su actividad cesará y podrá dormirse más fácilmente. Procura que su espacio para dormir esté limpio, con un clima agradable y tranquilo. Evita objetos sonoros y muy llamativos. Así podrá relajarse.

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6. ACOMODARLO PARA DORMIR

Marisol Rendón Manrique también sugiere acomodar bien las mantas y almohadas del bebé. Los recién nacidos se sienten más seguros en un entorno cómodo, suave y cálido que les hace sentir como si estuvieran siendo abrazados.

Por eso, la maestra señala que los bebés se sentirán más tranquilos y confortables si están envueltos con cobijas suaves.

Bebé durmiendo entre mantas suaves. | Foto: Shutterstock

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7. RELAJACIÓN ANTES DE DORMIR

Los bebés requieren de un momento para relajarse después de la actividad y antes de dormir. Por esto la docente recomienda apagar cualquier dispositivo que genere ruido, como los televisores, el teléfono o la música con volumen alto.

La iluminación de la habitación donde dormirá el bebé también debe ser tenue y debe tener una temperatura adecuada.

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Algo que también ayudará a que el bebé duerma mejor será que tu pareja y tú también estén relajados. Nuestros pequeños pueden percibir la tensión y esto puede hacer difícil que puedan descansar.

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