Científicos dicen que este es el mejor ejercicio físico para detener el envejecimiento
La práctica de actividad física ayuda al mantenimiento del peso y la salud en general. Pero se descubrió un tipo de ejercicio que retarda el envejecimiento.
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La revista científica Cell Metabolism publicó los resultados de un estudio realizado en la Clínica Mayo en Estados Unidos acerca de los beneficios del ejercicio de alta intensidad sobre el proceso de envejecimiento.
La investigación se realizó con 72 hombres y mujeres de hasta 30 años y de más de 64. Los voluntarios estaban en buenas condiciones de salud, pero eran sedentarios.
Ellos fueron distribuidos en 5 grupos: Los que no hacían ejercicio, y los demás que practicaban "musculación intensa varias veces por semana, musculación leve, entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) tres veces por semana en bicicleta, además de 30 minutos pedaleando en bicicletas ergométricas a ritmo moderado".
Fuente: Freestock Photos
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Después de 3 meses, los voluntarios fueron sometidos a nuevos exámenes como biopsias de células musculares.
Fuente: Freestock Photos
Los resultados fueron claros: Los jóvenes que se ejercitaban intensamente tuvieron 274 genes que pasaron por cambios de niveles de actividad respecto a los entrenamientos moderados y leves.
Fuente: Maxpixel
Entre los adultos mayores, los que llevaron una rutina de ejercicios más intensa tuvieron una mejora de 400 células. Mientras que aquellos que practicaron musculación tuvieron 33 y los de ejercicio moderado solo 19.
Ya sabes entonce qué clase y con qué intensidad de ejercicios no sólo puedes verte mejor y ser más saludable, sino conservar una apariencia joven y radiante.
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