Así una simple bebida con una fruta puede ayudar a deshacerte de la grasa y mejorar tu salud

Una deliciosa bebida de ciruela a diario beneficia varias áreas de tu organismo y puede ser de gran ayuda si quieres perder peso.

Las ciruelas son una fruta muy nutritiva, y una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Además, tienen varias características que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como la osteoporosis, el estreñimiento, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Su sabor es delicioso y requieren poca preparación, por lo que son fáciles de incorporar a tu dieta. Y como si todo esto no fuera suficiente, un estudio de la Universidad de Liverpool ha encontrado que comer ciruelas pasas como parte de una dieta de control de peso puede mejorar la pérdida de peso.

En palabras del psicólogo de Liverpool, Dr. Jo Harrold, el consumo a largo plazo de ciruelas pasas en las dietas, ayuda a combatir el hambre y satisfacer el apetito, que es el gran desafío cuando intentas mantener la pérdida de peso.

CÓMO PREPARARLA

Preparar la bebida es muy sencillo. Necesitas 1 litro de agua y 100 gramos de ciruelas pasas. Lo primero que debes hacer es colocar las ciruelas pasas en el agua. Preferiblemente, en un envase hermético.

Luego, ese envase se lleva al refrigerador y se deja tapado por al menos una semana. Una vez transcurrido ese tiempo, se lleva el contenido del envase a la licuadora y debes licuarlo hasta obtener una mezcla con una consistencia homogénea. ¡Listo, a disfrutar!

MÚLTIPLES BENEFICIOS

Una taza de este licuado te aporta muy pocas calorías y gran cantidad de fibra indisoluble que previene el estreñimiento al acelerar la velocidad con que los desechos se mueven a través del tracto gastrointestinal.

Por otro lado, la fibra es lenta de digerir, y una digestión más lenta significa que tu apetito permanece satisfecho por más tiempo. A eso le agregamos que las ciruelas pasas tienen un índice glucémico bajo, lo que ayuda a evitar los picos en los niveles de azúcar en la sangre y el hambre, lo que resulta de gran ayuda si queremos bajar de peso.

Son ricas en antioxidantes, por lo que resultan útiles para reducir la inflamación y proteger tus células del daño de los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

También puede ser beneficioso para mejorar la salud ósea. Algunos estudios han relacionado el consumo de ciruelas pasas con un riesgo reducido de enfermedades óseas debilitantes, como la osteoporosis y la osteopenia, que se caracterizan por una baja densidad ósea.

Las ciruelas pasas también contienen varias vitaminas y minerales que tienen efectos protectores de los huesos, incluida la vitamina K, el fósforo, el magnesio y el potasio.

NO TODO ES POSITIVO

Aunque son deliciosas y tienen muchos beneficios para la salud, las ciruelas pasas y su jugo también pueden tener algunos efectos negativos, como gases, diarrea y aunque parezca contradictorio, estreñimiento, si consumimos las ciruelas sin ingerir suficiente cantidad de líquido para mover la fibra.

Pero podemos evitar estos inconvenientes si las introducimos lentamente a la dieta y en cantidades moderadas, y asegurándonos de beber suficiente agua en caso de no tomarla como jugo. Los beneficios hacen que valga la pena.

Otra bebida que se ha ganado con honores su nivel de popularidad es el agua con limón, que con su alto contenido en ácido cítrico y vitamina C, lo fácil que es de obtener y sus innumerables ventajas para el organismo, se ha convertido en una favorita del hogar.

Aparte de su exquisito aroma, sabor, y lo versatil que es, según una publicación de Healthline, existe mucha evidencia que indica que el agua de limón es excelente para la salud.

Su ingesta diaria reduciría el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, puede ayudar a controlar el peso, e inclusive algunas teorías afirman que favorece la pérdida del mismo.