Pesadillas: 6 cosas asombrosas que pueden provocarte sueños aterradores

Todas las personas hemos experimentado en algún momento de la vida una pesadilla que nos despierte totalmente aterrados.

Aunque Ginger Houghton, trabajador social clínico con licencia y propietario de Bright Spot Counseling en Michigan dice que las pesadillas en general no son una amenaza para la calidad del sueño o la salud, es necesario saber que si son recurrentes o interfieren en el desarrollo de una vida normal es hora de contactar al médico.

Las pesadillas en muchas ocasiones son producto de los hábitos que cada persona tiene durante el día. Al final eso pasa factura en un mal rato mientras dormimos. Aquí hay 6 costumbres que pueden contribuir a tener sueños aterradores.

6. PROBLEMAS DE SALUD MENTAL

Según John Mayer, un psicólogo clínico que practica en Chicago, el pensamiento negativo y los problemas no resueltos desempeñan un papel muy importante en la determinación de qué tipo de pesadillas y cuántas de ellas podría tener.

“Nuestros cerebros funcionan como una computadora; lo que entra es igual a lo que sale ", dijo Mayer. “Entonces, si te acuestas con pensamientos negativos o estás repitiendo los negativos de tu día, ¡boom! Tu cerebro estará lleno de pensamientos negativos para reciclar mientras duermes ".

Si bien la depresión es definitivamente un factor, el estrés general de la vida cotidiana también puede tener un impacto significativo en los malos sueños y la calidad del sueño.

5. CIERTOS RASGOS DE PERSONALIDAD

Algunas investigaciones han indicado que los rasgos de carácter pueden contribuir a los malos sueños. Un estudio de 2001 examinó a personas que experimentaban alrededor de dos pesadillas al mes y descubrió que las personas más sensibles tienen más probabilidades de tener frecuentemente malos sueños.

Otro estudio descubrió que las personas con intereses artísticos y creativos también tienen más probabilidades de experimentar pesadillas regularmente.

El psicoanalista e investigador del sueño austriacoamericano Ernest Hartmann descubrió que las personas con límites de personalidad más finos, aquellos que tienen una mente abierta, sensible y creativa , tienen más probabilidades de tener sueños más largos, vívidos, detallados y emocionales. Y ese contenido de los sueños por lo general "mostró una tendencia hacia la correlación con la interacción agresiva y una pesadilla".

4. PROCESANDO UN TRAUMA

Según un estudio de 2015 , las pesadillas son un síntoma importante del trastorno de estrés postraumático. Esto puede hacer que sea difícil conciliar el sueño nuevamente, lo que a su vez puede hacer que todo el día siguiente sea más desafiante.

"Algunas personas se despiertan con una sensación de tristeza o miedo después de las pesadillas, lo que puede ser un comienzo difícil para el día", dijo Alex Dimitriu, un médico y fundador de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine . “Si esto ocurre raramente, es bastante normal. Sin embargo, las pesadillas frecuentes pueden ser un signo de memoria reprimida, trauma o posiblemente apnea del sueño y/o trastornos del sueño ".

"Las personas con TEPT son más conocidas por experimentar pesadillas recurrentes, a menudo en torno al evento traumático", dijo Dimitriu. "En estos casos, siempre aconsejamos buscar ayuda profesional".

3. COMER ANTES DE IR A DORMIR

Es bien sabido que comer bocadillos a altas horas de la noche no es lo mejor para su salud, pero puede que no se dé cuenta de que podría ser la fuente de sus pesadillas.

Tener una comida abundante, o incluso un bocadillo, aumenta el metabolismo y la temperatura corporal. Esto hace que tu cerebro sea más activo y, por lo tanto, podría provocar más pesadillas.

Un estudio realizado en 2015 por la Universidad de Montreal descubrió que el 9.5 por ciento de las personas tenía malos sueños después de haber tenido una comida nocturna. Otro estudio de 2015 encuestó a casi 400 estudiantes y les hizo mantener un registro de sus sueños y de lo que comieron, durante dos semanas.

Alrededor del 44 por ciento de las personas informaron que los helados y otros productos lácteos causaron sueños extraños e inquietantes. E incluso hay algunas pruebas que sugieren que las comidas picantes pueden provocar pesadillas.

2. TOMAR ALCOHOL

Si bien el consumo de alcohol inicialmente puede ayudarlo a conciliar el sueño, su noche no será de lo más tranquila. En algún momento, el alcohol se metaboliza y el efecto sedante desaparece , creando un sueño fragmentado y pesadillas, según la Clínica Cleveland.

Y gracias a ese vodka tónico, tus sueños y pesadillas serán mucho más vívidos de lo habitual . Incluso hay una posibilidad de que "actúes" tus sueños o te pongas sonámbulo.

1. MEDICAMENTOS

Ciertas drogas también pueden afectar las pesadillas. Según la Clínica Mayo, los medicamentos para la presión arterial, los antidepresivos, los antihistamínicos (que se encuentran en el sueño y los medicamentos para la alergia) y los esteroides son algunos de los delincuentes típicos.

El Alzheimer, el Parkinson y los medicamentos para reducir el colesterol también pueden contribuir a un sueño perturbado y malos sueños. Si está en el 1 al 5 por ciento de las personas que toman estos medicamentos y tienen pesadillas, y esto afecta su calidad de vida, consulte con su médico.

Por otro lado, la terapeuta australiana Martina Kocian, quien es graduada de psicología, se especializa en el análisis e interpretación de los sueños.

Ella contó a Daily Mail sobre lo que nuestros sueños intentan decirnos y el significado oculto detrás de las pesadillas y los temas recurrentes. Según ella, los cuatro sueños más comunes son: caer, ser perseguidos, sexo y los dientes.

Las personas que experimentan estos sueños a menudo se sienten atrapadas por una situación, que puede ser un trabajo, una relación o una circunstancia financiera.