Cómo preparar pastel de plátano sin harina, azúcar o leche, pero con gran sabor
Aquí hay una receta sobre cómo hacer el mejor pastel de plátano sin los otros ingredientes que hacen aumentar de peso.
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La torta de plátano se prepara utilizando el plátano como ingrediente principal y los ingredientes típicos de la torta, como harina, azúcar y leche.
En cualquier caso, muchas personas preferirían no engordar.
Así que echa un vistazo a la receta a continuación para aprender cómo hacer un pastel de plátano sin harina, azúcar o leche, pero con un sabor increíble, recomendada por Newsner.
Fuente: Freepik
¿QUÉ NECESITAS?
Primero debes preparar 4 plátanos maduros, 1 taza de aceite de oliva, 4 huevos, 1 1/2 tazas de avena finamente cortada, 1 taza de pasas, 2 cucharadas de bicarbonato de sodio y un poco de canela a su gusto.
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PREPARACIÓN
Mezcla los plátanos, los huevos y el aceite de oliva hasta que la masa esté suave. Agrega las pasas y mezcle un poco más. Luego agrega la avena, la canela y el bicarbonato de sodio.
Engrasar una sartén y cubrirla con harina de avena. En ese punto, agrega la mezcla y hornee a 350 ° F (180 ° C) durante 35 minutos y listo.
BENEFICIOS PARA LA SALUD
Además de ser una fuente saludable de azúcares naturales, sacarosa y fructosa, los plátanos también son ricos en vitaminas, minerales y fibra. También ofrecen una cantidad decente de potasio y manganeso y mucha vitamina B6 y C.
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puede resultar en un control de la presión arterial, mantener los intestinos sanos, perder más peso e incluso proteger su vista. Además, los 467 miligramos de potasio presentes en un plátano promedio ayudan a proteger contra la aterosclerosis.
El potasio no solo es bueno para la salud cardiovascular, sino que también ayuda a mejorar la salud de los huesos al disminuir la cantidad de calcio que se excreta a través de la orina.
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A medida que esta fruta madura, también desarrolla niveles de antioxidantes que son vitales para proteger nuestros cuerpos contra las enfermedades cardíacas y el riesgo de cáncer.
Los plátanos maduros con manchas oscuras son incluso ocho veces más efectivos para aumentar la función de los glóbulos blancos.
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