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8 alimentos que te ayudan a mantener tus ovarios sanos

Fabricio Ojeda
14 jun 2019
22:57
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Estar saludables es fundamental. Por eso es importante acudir al médico regularmente para chequeos de rutina y sobre todo, es muy importante tomar el cuidado en casa con los hábitos propio para lograrlo.

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En cuanto al cuidado de la mujer se refiere, hay ciertos elementos a tomar en cuenta. Desde la alimentación, por ejemplo, se puede hacer mucho para cuidar los ovarios y es que lo que comemos tiene un impacto bastante grande en el buen funcionamiento de todo el cuerpo.

De acuerdo con lo revelado por un artículo de Medical News Today, las mujeres con ovarios poliquísticos deberían tomar ciertas medidas sobre el tema. La alimentación es un buen inicio para ello. Esta es una condición que afecta el metabolismo y causa un desbalance hormonal y padecen 1 de cada 10 mujeres, en edad reproductiva, alrededor del mundo.

Los ovarios poliquísticos pueden conducir a otros temas de salud más graves como la depresión, cáncer, diabetes y problemas cardiovasculares. Así que, sin duda, querrás tener cuidado e incluir los siguientes alimentos en tu cocina.

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Preparación de pescado para la cena. | Foto: Needpix

Preparación de pescado para la cena. | Foto: Needpix

8. PESCADO

Pescados como el salmón y atún deberían ser incorporados en los platos que ingieres, ya que los alimentos provenientes del mar te ayudan a mantener buenos niveles de insulina y a combatir los antojos por ansiedad.

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Preparación de pollo al horno | Foto: Max Pixel

Preparación de pollo al horno | Foto: Max Pixel

7.POLLO

Tu organismo necesitará de muchas proteínas. Con esto, debes estar atenta porque lo más recomendable para ti son las carnes blancas. Evita comer en exceso carnes rojas.

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Frutas | Foto: Wikipedia

Frutas | Foto: Wikipedia

6. FRUTAS

Siempre saludables y deliciosas. Pueden acompañar tu desayuno o ser una muy buena merienda. Se recomiendan mucho las moras por ser ricas en antioxidantes y bajas en azúcar.

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Vegetales | Foto: Flickr

Vegetales | Foto: Flickr

5. VEGETALES

Tal como te decimos, los vegetales verdes son de ayuda. A la hora de hacer las compras, recuerda incluir espárragos, puerros y alcachofas. La amargura de estas últimas es ideal para depurar tu organismo.

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Granos | Foto: Pixabay

Granos | Foto: Pixabay

4. GRANOS

Incluir lentejas beneficiará grandemente tu salud, tanto para el cuidado de tus ovarios como para tu cuerpo en general.

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Nueces y frutos secos | Foto: Flickr

Nueces y frutos secos | Foto: Flickr

3. NUECES

Las almendras y pistachos, por ejemplo, son deliciosas. Pueden ser un “snack” saludable que puedes tener a mitad del día y además, está generando buenos resultados para tus ovarios.

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Yogurt con fresas y hojuelas de avena | Foto: Needpix

Yogurt con fresas y hojuelas de avena | Foto: Needpix

2. YOGURT

Este es un alimento que tiene grandes beneficios para el organismo, incluso más allá de los ovarios. Al comer yogurt, incluso mejoras tu flora intestinal y disminuyen el riesgo de infecciones vaginales.

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Fibra | Foto: Pixabay

Fibra | Foto: Pixabay

1. FIBRA

Definitivamente, bajo ningún motivo, puede faltar en tu alimentación diaria. Disminuye los níveles de azúcar, ayuda a combatir estreñimiento y previene enfermedades cardiovasculares.

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Así como hay elementos de los grupos alimenticios que te hacen bien, recuerda que hay otros que pueden estar perjudicándote. Si tienes un diagnóstico de ovarios poliquísticos, o sospechas de ello, evita carnes rojas como la de res o cerdo; frituras, bebidas azucaradas, hamburguesas y, en general, comidas procesadas.

Ya que hablamos de alimentos, es oportuno que sepas que hay ciertas comidas que deberías olvidar si tienes dolor de espalda, pues tendrán un efecto inflamatorio en ti que hará que el dolor empeore.

Harinas y alimentos empacados | Foto: Wikimedia Commons

Harinas y alimentos empacados | Foto: Wikimedia Commons

Comidas azucaradas, aceites vegetales, granos refinados y productos lácteos son algunos elementos a evitar. No importa si el dolor fue causado por estrés, sobrepeso u otra causa, estos son alimentos que debes detener. Aquí encontrarás la lista completa.

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