Estos simples ejercicios deben ser realizados todos los días por las mujeres mayores de 40

Con el tiempo, vamos descubriendo que nuestro cuerpo no responde del mismo modo que cuando era mucho más joven.

Por ello, debemos incorporar a nuestra agenda una rutina de ejercicio que nos permita mantener la vitalidad y energía a lo largo de los años. Al menos así lo recomienda el portal Me Atrae.

Al principio pudiera parecer difícil, pero lo único que necesitamos es tener la constancia para hacerlo todos los días y que nuestro cuerpo se acostumbre al ejercicio, en especial en las mujeres.

Después de los 40 años el metabolismo se ralentiza, ocurren cambios hormonales y el cuerpo se vuelve menos flexible y móvil.

Esto puede afectarnos tanto físicamente como el estado mental y el mejor remedio es el ejercicio. Dedícale un momento de tu día hacer un circuito muy sencillo que más adelante agradecerás.

Conoce todo sobre estos ejercicios en el siguiente video:

Aquí te mostramos los cinco ejercicios más efectivos para mujeres después de los 40, que reducirán los signos del envejecimiento a casi nada, y ayudarán a dar forma al cuerpo.

- Burpees: Evitan que tu metabolismo disminuya. El cardio de alta intensidad estimula nuestro metabolismo. Puedes hacerlo una o dos veces por semana.

- Sentadillas: Esto te permitirá mantener ti trasero redondo y firme, que suele perderse después de los 40 años.

- Plancha aeróbica: Hacer este ejercicio durante 90 segundos tres veces a la semana es una excelente manera de tonificar todos los músculos centrales de tu cuerpo.

- Ejercítate con mancuernas: Si quieres evitar problemas en tus articulaciones, esto es lo que debes hacer.

- Puente para glúteos: Sentarnos en una oficina a diario evita que los músculos trabajen de una manera eficiente, lo que ralentiza la velocidad de nuestro metabolismo.

Esperamos que esto te sirva para que finalmente des el gran paso y te animes a cambiar tu vida desde hoy. Debes intentarlo, ¡no pierdes nada con probar!