Estos 4 remedios pueden ayudarte con el horrible dolor menstrual

Es normal que durante el periódo menstrual experimentes molestias en la espalda baja, los muslos y el vientre. En ese momento los músculos del útero se contraen y relajan para realizar el proceso de eliminación del revestimiento acumulado.

Algunas veces las mujeres experimentan calambres de distinta intensidad en el abdomen y otras sentirán también dolor de cabeza, náuseas, vómito y cansancio.

De acuerdo con el portal Healthline.com, algunos factores que influyen en la cantidad e intensidad de los síntomas son la presión sanguínea, tener menos de 20 años, sobreproducción de hormonas prostaglandinas, endometriosis y el uso de anticonceptivos.

Aquí hay 4 trucos para aliviar el dolor y el malestar producido por el ciclo menstrual. Para que este momento del mes sea un poco más fácil de llevar y afecte lo menos posible la cotidianidad.

1. Aplicar calor

Aplicar calor en el abdomen y la zona lumbar puede aliviar el dolor. Un estudio de 2012 enfocado en mujeres de 18 a 30 años de edad que tenían ciclos menstruales regulares descubrió que un parche de calor a 104 ° F (40 °C) era tan efectivo como el ibuprofeno.

Si no tiene una botella de agua caliente o una almohadilla térmica, tome un baño tibio o use una toalla caliente. O puede hacer su propia almohadilla térmica:

- Cortar y coser dos piezas de tela, dejando un agujero en la parte superior.

- Rellene con arroz crudo y cosa el agujero.

- Meter en el microondas durante unos minutos a la temperatura deseada.

- Deje que se enfríe, si es necesario. O envuelva su almohadilla casera en una toalla para reducir la transferencia de calor. Reutilizar según sea necesario.

2. Masaje con aceites esenciales

La terapia de masaje durante aproximadamente 20 minutos puede ayudar a reducir el dolor menstrual. Un estudio observó a mujeres con dolor menstrual causado por endometriosis. Los investigadores encontraron que los masajes redujeron significativamente el dolor de inmediato y posteriormente.

La terapia de masaje para la menstruación implica presionar puntos específicos mientras las manos del terapeuta se mueven alrededor de su abdomen, costado y espalda.

Siempre debe diluir su aceite esencial con un aceite transportador (aceites vegetales o de nueces como la semilla de uva o el aceite de almendras dulces). Una concentración segura es una gota de aceite esencial por cucharadita de aceite transportador.

3. Tener un orgasmo

Si bien no hay estudios clínicos sobre el efecto directo de los orgasmos en los cólicos menstruales, la ciencia sugiere que puede ser útil. Los orgasmos vaginales afectan a todo el cuerpo, incluida la médula espinal, que indica la liberación de neurotransmisores. Un orgasmo vaginal puede activar su cerebro para liberar neurotransmisores como endorfinas y oxitocina. Las endorfinas pueden disminuir la percepción del dolor.

El Dr. Barry Komisaruk, profesor de psicología en la Universidad de Rutgers que estudia el orgasmo femenino, le dijo a la BBC: "Los orgasmos vaginales [se describen] como internos y que involucran a todo el cuerpo; eso es probablemente porque los nervios que llevan sensaciones del clítoris son diferentes de los nervios de la vagina".

Su estudio de 1985 con la doctora Beth Whipple fue el primero en descubrir que la autoestimulación vaginal duplicaba la tolerancia de las mujeres al dolor.

4. Hierbas para el dolor

Estos remedios a base de hierbas contienen compuestos antiinflamatorios y antiespasmódicos que los expertos creen que pueden reducir las contracciones musculares y la hinchazón asociadas con el dolor menstrual.

Semillas de hinojo: Cuando comience su período, tome 30 mg de extracto de hinojo cuatro veces al día durante tres días. Un estudio observó a mujeres de 15 a 24 años. El grupo que tomó el extracto informó sentirse aliviado. El grupo placebo no informó ninguno.

Canela: Tome 420 mg de cápsulas de canela dos veces al día durante los primeros tres días de su período. En 2015, las mujeres que tomaron cápsulas de canela en un estudio informaron menos sangrado, dolor, náuseas y vómitos en comparación con el grupo placebo.

Jengibre: Pruebe rallar un trocito de jengibre en agua caliente para tomar una bebida caliente que alivia los calambres. Un estudio encontró que 250 mg de polvo de jengibre cuatro veces al día durante tres días ayudaron con el alivio del dolor. Se concluyó que el jengibre fue tan efectivo como el ibuprofeno.