5 razones por las que la gente debería tener relaciones sexuales todas las noches para mejorar su salud

Tener relaciones sexuales no es solo una excelente forma de conectarse con su pareja, sino que también puede mejorar la salud de su corazón.

Mucho se ha habldo de los beneficios de la intimidad, y si hacemos un resumen de los más importantes, estos siempre apuntan hacia el bienestar del cuerpo.

Por ejemplo, nadie puede negar que el sexo es un excelente ejercicio cardiovascular.

Es posible que no seas fanático de correr, del spinning o de las cintas de andar, pero siempre puedes sudar de otras formas y una de ellas es en el dormitorio.

Expertos estiman que la actividad sexual es un ejercicio aeróbico de intensidad moderada que quema alrededor de 3 calorías por minuto en las mujeres. Y, como cualquier ejercicio aeróbico, el sexo puede ayudar a fortalecer el corazón, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Pero eso no significa que deba abandonar su rutina habitual de ejercicios.

"El sexo es un ejercicio de bajo impacto para la mayoría, y, en promedio, se ha equiparado a caminar solo una milla en 20 minutos", dice Alfred Casale, MD, cardiólogo y médico jefe asociado de Geisinger, en un artículo publicado por Prevention US.

Y la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda 150 minutos de ejercicio moderado cada semana. Así que a menos que te sientas particularmente juguetón, igual necesitarás abrocharte los cordones unas cuantas veces a la semana.

Otra ventaja es que la actividad amorosa también podría reducir su riesgo de ataque al corazón.

Tener un ataque cardíaco en el calor de la pasión puede ser un cliché popular de la película, pero las probabilidades de que el sexo desencadene un ataque al corazón son escasas.

Menos del 1% de los ataques cardíacos están relacionados con la actividad sexual. A largo plazo, una vida sexual sana en realidad puede reducir el riesgo de tener un ataque al corazón.

Un estudio rastreó la actividad sexual de hombres de mediana edad durante un período de 16 años y descubrió que quienes tenían relaciones sexuales dos veces por semana o más tenían mucho menos riesgo de sufrir un ataque cardíaco que aquellos que tenían relaciones sexuales una vez al mes o menos.

Por supuesto, es difícil saber con certeza si el sexo protege su corazón o si las personas sanas tienden a tener una vida sexual sana para que coincida. "Puede ser que una vida sexual satisfactoria y regular sea un marcador de una vida generalmente más significativa y centrada en el bienestar", dice el Dr. Casale.

También está comprobado que el sexo es un efectivo eliminador de estrés, pues la actividad sexual aumenta la producción de hormonas para sentirse bien y endorfinas, que pueden aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Según Casale, una experiencia física satisfactoria y cálida ciertamente disminuye el estrés general y aumenta la sensación de bienestar. "Cualquier cosa que relaje a una persona y disminuya sus sentimientos de ansiedad beneficiará su salud cardiovascular", añade.

Oro beneficio es que te mantiene conectado, alejado de la vida solitaria.

Sentirse abrigado y querido tiene un efecto mayor en su corazón de lo que se puede imaginar. La soledad es un factor de riesgo conocido para la enfermedad cardíaca, mientras que el apoyo social, incluidas las relaciones íntimas, son literalmente buenas para el corazón.

Eso significa que es muy probable que la sensación de conexión haga maravillas para tu corazón, por lo que no busques solo los beneficios cardiovasculares.

"Si una buena vida sexual es parte de una vida afectuosa y conectada, su corazón se beneficiará", dice Casale. "Si solo se trata de un comportamiento físico, no es muy bueno hacer ejercicio". Un trote de 15 minutos probablemente sea mejor para tu corazón".

Y si quieres dormir mejor, seguro habrás notado que una experiencia íntima con tu pareja te ayuda bastante.

Las hormonas y endorfinas que libera el cuerpo no solo ayudan a su estado de ánimo, sino que también relajan su cuerpo, lo que facilita dormir bien por la noche.

Según un estudio australiano reciente, el 64% de las personas informó dormir mejor después de un orgasmo, y un mejor sueño, a su vez, puede traducirse en una mejor salud del corazón.

"La falta de sueño ha estado estrechamente relacionada con la presión arterial elevada, la obesidad y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca", dice Chris Brantner, entrenador certificado de ciencias del sueño y fundador de SleepZoo.com.

Asúmelo como una forma más de mejorar la salud del corazón entre las sábanas.