6 fuertes razones para incluir el nopal en tu dieta

Aunque su ingesta no es muy común fuera de México, la difusión de sus propiedades en pro de la salud, ha hecho que muchos se animen a consumirla.

Según lo reseñado por Wapa, existen muchos beneficios de incluir el nopal o tuna dentro de la dieta diaria, ya que su alto contenido de potasio, calcio, fosforo y vitaminas B y C, inciden de manera directa en la calidad de vida de las personas.

A pesar de que la planta tiene un aspecto bastante intimidante, sus hojas, flores, tallos y fruto, son comestibles, y pueden ser consumidos enteros al hervirse y grillarse, pero también pueden prepararse en jugos y mermeladas.

Gracias a su fácil acceso, por lo menos en algunas regiones, su costo es muy bajo, por lo que comprarlo es factible para cualquier consumidor que desee mejorar su salud.

En la siguiente lista te decimos cuáles son los beneficios que puedes obtener de la tuna.

ALIVIA LA GASTRITIS

Su efecto antiácido, ayuda a reducir la producción de ácido gástrico aliviando molestos y delicados problemas estomacales, tales como las úlceras.

PREVIENE LA OSTEOPOROSIS

Su composición permite prevenir la osteoporosis, por lo que es importante que los pacientes con diabetes la consuman, con la finalidad de reforzar su sistema óseo de forma natural.

REDUCE EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICÉRIDOS

Su fibra dietética ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, favoreciendo la salud del corazón.

CUIDA LOS RIÑONES

Gracias a su alto contenido de fibra, regula el buen funcionamiento de los riñones, por lo que la alcalinidad de la orina aumenta.

CONTROLA EL PESO

Debido a que la “baba” de la tuna es un tipo de carbohidrato que al disolverse en los líquidos del estómago, los hace viscosos y retrasa la digestión, da la sensación de llenura y por ende te sientes satisfecho por más tiempo, siendo ideal para bajar de peso sin pasar hambre.

EVITA QUE SUFRAS DE RESACA

Debido a que es rico en antioxidantes, comer una ensalada de nopal antes de una noche de fiesta, puede ayudar a disminuir los malestares posteriores.

Según lo reseñado por Elle, el nopal inhibe los mecanismos bioquímicos de inflamación que se desatan con el consumo de alcohol, por lo que las náuseas, la boca seca y la falta de apetito disminuyen significativamente.

Si deseas comenzar a comer tuna, debes saber que algunas personas sufren efectos secundarios, tales como diarrea leve, náuseas, aumento del volumen y la frecuencia de las heces y sensación de saciedad, por lo que se recomienda iniciar su ingesta en porciones bajas, mientras se habitúa tu cuerpo.

BENEFICIOS DE SALUD INUSUALES DE LOS HIGOS QUE QUIZÁS NO CONOZCAS

Los higos han sido populares en todo el mundo durante siglos. Son sabrosos y nutritivos, pero además cuenta con algunos beneficios que tal vez desconozcas.

Estudios recientes han demostrado que pueden ser útiles en el tratamiento de una variedad de problemas médicos, desde la diabetes hasta el eczema, si deseas conocer más acerca de esto, haz clic aquí.