Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo si comienzas a comer avena todos los días
La lista de beneficios de salud que provee un buen plato de avena todos los días es realmente sorprendente. Si sufres por el colesterol, el sobrepeso, problemas del corazón o fatiga constante, un plato de avena puede ser lo que necesitas.
Publicidad
Somos lo que comemos. La calidad de nuestra alimentacion determina en gran parte nuestra salud y calidad de vida. Es por eso que hacer elecciones inteligentes a la hora de comer es la clave para tener un vida plena y satisfactoria, una gran figura y mucha energía.
Una de las mejores opciones nutritivas disponibles para todos es la avena. Este humilde alimento, clásico desayuno de infancia de muchos, tiene una increíble serie de beneficios para la salud, que van desde ayudarte a perder peso hasta combatir el cáncer. Dale un vistazo a continuación.
Avena con arándonos. Fuente: Pixabay
1. Reduce tu colesterol
La avena tiene un alto contenida de fibra, pero no cualquier tipo de fibra. Los betaglucanos presentes en la avena ayudan a tu cuerpo a reducir los niveles de colesterol en tu sangre drásticamente.
Publicidad
2. Evita el cáncer colorrectal
Todos los productos integrales ayudan a evitar el cáncer colorrectal, bien sea de colon, rectal o de colon distal. Gran cantidad de estudios han confirmado el efecto de la avena en particular, aunque acompañar tu plato con una rebanada de pan integral de centeno es lo mejor.para maximizar el efecto protector.
Avena con granola y frutas. Fuente: Max Pixel
3. Perder peso
En un estudio publicado por el Journal of the American College of Nutrition, se comparó a dos grupos de paricipantes. El primero consumió avena como desayuno, y el segundo consumió una variedad de cereales. A pesar de que ambos consumieron la misma cantidad de calorías, el primer grupo perdió peso más fácilmente gracias al efecto de supresión de apetito de la avena.
Publicidad
4. Tener más energía
Los carbohidratos de la avena le dan a tu cuerpo la energía que necesita para que puedas vivir tus días al máximo. Además, su contenido de vitamina B y E energiza tu sistema inmune y te mantiene libre de enfermedades.
Plato de desayuno de avena con coco. Fuente: Max Pixel
5. Evitar problemas del corazón
La avena, como el aguacate y el aceite de oliva, es rica en grasas saludables que protegen las células del sistema cardiovascular, incluyendo tu corazón, venas y arterias, como demuestran estudios de la Universidad de Harvard.
6. Gran fuente de proteína
La avena es la reina de la proteína entre todos los cereales. Cada porción de 8 cucharadas soperas aporta 15% (unos 6g) de la cantidad diaria recomendada de proteína. Es una excelente forma de reducir el consumo de carne.
Publicidad
Mujer se ejercita en la playa. Fuente: Pexels
7. Mejora tu digestión
Todos sabemos que la fibra es excelente para la digestión. Se recomienda consumir unos 25 gramos diarios. Cada porción de avena tiene un contenido de fibra de hasta 6 gramos, es decir, más de 20% del total diario, protegiendo tus intestinos.
8. Ayuda a tu piel
La avena es parte de muchos productos para cuidar tu piel, precisamente por su grandioso efecto antiinflamatorio. Además, los estudios indican que es un remedio efectivo para el eczema y otras formas de dermatitis.
Pérdida de peso saludable. Fuente: Pixabay
Publicidad
9. Gran cantidad de antioxidantes
Los antioxidantes de la avena ofrecen toda una gama de beneficios para tu salud. La avenatramida, por ejemplo, tiene efectos antiinflamatorios, reduce la presión sanguínea y ayuda a reducir la comezón.
¿Tienes ganas de mejorar aún más tu nutrición? Te tenemos también 8 bebidas a base de plantas que son geniales para controlar tus niveles de azúcar en la sangre.
Publicidad
Publicidad
La información contenida en este artículo en AmoMama.es no se desea ni sugiere que sea un sustituto de consejos, diagnósticos o tratamientos médicos profesionales. Todo el contenido, incluyendo texto, e imágenes contenidas en, o disponibles a través de este AmoMama.es es para propósitos de información general exclusivamente. AmoMama.es no asume la responsabilidad de ninguna acción que sea tomada como resultado de leer este artículo. Antes de proceder con cualquier tipo de tratamiento, por favor consulte a su proveedor de salud.
