Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo si comienzas a comer avena todos los días

La lista de beneficios de salud que provee un buen plato de avena todos los días es realmente sorprendente. Si sufres por el colesterol, el sobrepeso, problemas del corazón o fatiga constante, un plato de avena puede ser lo que necesitas.

Somos lo que comemos. La calidad de nuestra alimentacion determina en gran parte nuestra salud y calidad de vida. Es por eso que hacer elecciones inteligentes a la hora de comer es la clave para tener un vida plena y satisfactoria, una gran figura y mucha energía.

Una de las mejores opciones nutritivas disponibles para todos es la avena. Este humilde alimento, clásico desayuno de infancia de muchos, tiene una increíble serie de beneficios para la salud, que van desde ayudarte a perder peso hasta combatir el cáncer. Dale un vistazo a continuación.

1. Reduce tu colesterol

La avena tiene un alto contenida de fibra, pero no cualquier tipo de fibra. Los betaglucanos presentes en la avena ayudan a tu cuerpo a reducir los niveles de colesterol en tu sangre drásticamente.

2. Evita el cáncer colorrectal

Todos los productos integrales ayudan a evitar el cáncer colorrectal, bien sea de colon, rectal o de colon distal. Gran cantidad de estudios han confirmado el efecto de la avena en particular, aunque acompañar tu plato con una rebanada de pan integral de centeno es lo mejor.para maximizar el efecto protector.

3. Perder peso

En un estudio publicado por el Journal of the American College of Nutrition, se comparó a dos grupos de paricipantes. El primero consumió avena como desayuno, y el segundo consumió una variedad de cereales. A pesar de que ambos consumieron la misma cantidad de calorías, el primer grupo perdió peso más fácilmente gracias al efecto de supresión de apetito de la avena.

4. Tener más energía

Los carbohidratos de la avena le dan a tu cuerpo la energía que necesita para que puedas vivir tus días al máximo. Además, su contenido de vitamina B y E energiza tu sistema inmune y te mantiene libre de enfermedades.

5. Evitar problemas del corazón

La avena, como el aguacate y el aceite de oliva, es rica en grasas saludables que protegen las células del sistema cardiovascular, incluyendo tu corazón, venas y arterias, como demuestran estudios de la Universidad de Harvard.

6. Gran fuente de proteína

La avena es la reina de la proteína entre todos los cereales. Cada porción de 8 cucharadas soperas aporta 15% (unos 6g) de la cantidad diaria recomendada de proteína. Es una excelente forma de reducir el consumo de carne.

7. Mejora tu digestión

Todos sabemos que la fibra es excelente para la digestión. Se recomienda consumir unos 25 gramos diarios. Cada porción de avena tiene un contenido de fibra de hasta 6 gramos, es decir, más de 20% del total diario, protegiendo tus intestinos.

8. Ayuda a tu piel

La avena es parte de muchos productos para cuidar tu piel, precisamente por su grandioso efecto antiinflamatorio. Además, los estudios indican que es un remedio efectivo para el eczema y otras formas de dermatitis.

9. Gran cantidad de antioxidantes

Los antioxidantes de la avena ofrecen toda una gama de beneficios para tu salud. La avenatramida, por ejemplo, tiene efectos antiinflamatorios, reduce la presión sanguínea y ayuda a reducir la comezón.

¿Tienes ganas de mejorar aún más tu nutrición? Te tenemos también 8 bebidas a base de plantas que son geniales para controlar tus niveles de azúcar en la sangre.