6 señales que indican que no estás comiendo lo suficiente

Cuando se trata de comer, cada quien tiene su estilo definido. Hay muchos que aman la comida y dicen que su plato debe estar completamente lleno, mientras que otros prefieren las porciones tan pequeñas como sean posibles.

Es un comportamiento que vemos a diario. A pesar de ellos, ¿te has detenido a preguntarte si te estás alimentando bien? Esto también implica diversas variantes a las que deberíamos prestar mucho más atención.

Incluso, puede suceder que te estés subalimentando y no lo sepas. Si no estás consumiendo la cantidad de calorías que tu organismo necesita, podrías estarte subalimentando. Los señales y síntomas son varios y vamos a compartirlos contigo para que estés atenta.

Mujer comiendo. | Foto: Public Domain Pictures

Un artículo publicado por Chris Kresser en su página web, revela que si a pesar de que tratas de mantener bajo control el estrés, te ejercitas y comes saludablemente notas que tu peso aumenta y te sientes agotada, ¡algo está pasando!

Estos son síntomas que él suele ver en sus pacientes. Sorpresivamente, en quienes más enfocados están en llevar un estilo de vida saludable. Lo que está ocurriendo se llama subalimentación. Es decir, lo que comes no te provee con la cantidad necesaria de nutrientes que tu cuerpo pide para funcionar bien.

Ahora bien, ¡vamos directo a los síntomas!

6. NO TIENES ENERGÍA

Faltan calorías. Ese componente que genera energía para que tu cerebro y músculos funcionen bien. Cuando no comes lo suficiente, tus niveles de azúcar en la sangre –glucosa- también se desploman y eso desencadena varias consecuencias.

Mujer cansada recostada en el piso. | Foto: Max Pixel

5. EXPERIMENTAS CAMBIOS EN TUS ESTADOS DE ÁNIMO

Si comes poco, serás como el gruñón de Blancanieves. Todo va a molestarte y estarás más propensa a discutir con todos. Esto se debe a que el hambre afecta la serotonina, que es la sustancia encargada de regular tu humor.

Joven cansada y de mal humor. | Foto: Max Pixel

4. NO DUERMES BIEN

Debes sospecharlo porque probablemente lo has vivido. Si vas a la cama con hambre será bastante difícil que consigas conciliar el sueño.

Mientras duermes, tu cuerpo pasa por un proceso natural de recuperación así que para revertirlo, comienza por incluir en tu dieta alimentos con alto contenido proteico.

Mujer acostada en la cama sin poder dormir. | Foto: Pixabay

3. SIENTES FRÍO TODO EL TIEMPO

Sentir frío a todas horas es nada agradable, pero cuando te estás subalimentando es natural que esto ocurra, porque la baja cantidad de calorías está disminuyendo tu calor corporal.

Mujer joven siente frío. | Foto: Pixabay

2. CAÍDA DEL CABELLO

Si cuando cepillas tu cabello, tiendes a ver que queda en el cepillo más de lo habitual pueden estar ocurriendo dos cosas. No estás comiendo bien o los alimentos que consumes no tienen muchas proteínas. De todas maneras, es algo que debes revisar.

Mujer sostiene su cabello entre sus manos. | Foto: Flickr

1.SUEÑAS DESPIERTO CON COMIDA

¡Sí! No es solo hambre, no es solo ansiedad. Si sueñas despierta con comida que contiene muchísimas calorías. Está muy claro, pero en resumen: si no puedes dejar de pensar en comida o el próximo almuerzo, ¡debes comer más!

Chica comiendo pizza. | Foto: Pexels

¿BEBES SUFICIENTE AGUA?

Así como la cantidad exacta de nutrientes es importante, también lo es el agua que consumes cada día. Mayormente, tu cuerpo pierde agua a través de las glándulas sudoríparas y la orina, pero también puedes expulsar líquidos de tu organismo mediante la respiración.

Si constantemente quieres azúcar, comer algo dulce, esta es una señal de que estás deshidratado. Son varios mensajes los que envía tu cuerpo. Conócelos aquí.

Compartir