5 mujeres encontraron motivación y perdieron casi 100 kg combinadas, gracias a un desafío especial

Si tu salud te impide hacer las cosas que amas, no estás sola.

Hace un año, cinco mujeres del “Desafío mujer más longeva y más fuerte 2017” sabían que tenía que haber una mejor manera de vivir.

Se sentían estresadas, agotadas y desanimadas por las pruebas de salud. Pero con la guía del experto en nutrición del Día de la Mujer Joy Bauer, R.D.N., y la ayuda de expertos de Mayo Clinic, cambiaron completamente sus hábitos durante un período de ocho meses.

¿El resultado? Perdieron un total de casi 100 kilos y mejoraron la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Ahora pueden llevar la vida que siempre quisieron, según Woman's Day.

"¡Realmente estoy esperando los 40!", dijo Traci Claycomb después de perder 20.8 kilos. "Mi padre tuvo su primer ataque al corazón cuando solo tenía 40 años, y ha tenido seis más desde entonces.

“Cuando me di cuenta de que estaba a un año de la edad de su primer ataque, comencé a preocuparme. Este podría ser mi destino también, pensé, si no hiciera algunos cambios”.

“Tuve una presión arterial elevada y un nivel límite de colesterol alto, y mi médico dijo que necesitaría comenzar a tomar la presión arterial y los medicamentos para reducir el colesterol muy pronto. Antes de que eso pudiera suceder, quería intentar reducir mi peso por mí misma".

Esto realmente le funcionó: "Como peluquera, estoy de pie todo el día, así que asumí que estaba caminando lo suficiente. Compré un rastreador de actividad y vi que estaba iniciando solo 2,500 pasos, no los 10 mil recomendados”.

“Comencé a agregar mil o más pasos por día, tomando vueltas alrededor de mi salón entre clientes si era necesario, para alcanzar mi objetivo. También tomo un descanso para almorzar para poder sentarme y comer".

Grandes victorias: "Estoy en el rango normal de presión arterial y colesterol, y perdí 12.7 centímetros de cintura. ¡Realmente espero ir de compras!”.

Consejo: Cuando Traci comenzó el programa, liberó su cocina de alimentos que no eran compatibles con sus objetivos de salud. ¿Quieres intentarlo? Mezcla o dona cereales azucarados, avena con sabor, sopas con alto contenido de sodio, arroz blanco, pan blanco y bebidas endulzadas.

Para Christina, quien perdió 16.7 kilos, "¡la vida es más divertida con toda esta energía extra!".

"Hace cuatro años, a los 33 años, estaba caminando por el pasillo de la escuela donde trabajaba y sentí un dolor extremadamente agudo en la cabeza. Estaba desorientada, y entonces mi padre me buscó y me llevó al hospital”.

“Luego supe que tuve un ataque cerebral. Pasar por esa experiencia cambió mi visión de la vida. Me hizo darme cuenta de que mi esposo y yo teníamos que cambiar la forma en que vivíamos cuando todavía teníamos tiempo”.

“Mis tres hijas (ahora de 2, 6 y 7 años) me admiran y siguen cada uno de mis movimientos. Quería dar un buen ejemplo".

Lo que realmente funcionó: "Mi esposo es el cocinero de la familia, y comenzó a probar recetas nuevas y saludables, como la sopa de calabaza, y están deliciosas”.

“Para mantener mi presión arterial bajo control, también he decidido renunciar por completo a la sal añadida. Mi esposo, que perdió más de 15 kilos, usa otros condimentos y la comida sabe igual de bien”.

“También comencé a escribir un diario para hacer un seguimiento de mi progreso y escribir nuevos objetivos".

Grandes victorias: "Mi presión arterial y el colesterol son normales, y ya no tengo migrañas frecuentes. También puedo saltar y jugar con mis hijas, la vida es simplemente más divertida".

El consejo de Joy: agiliza tu rutina. ¿Estás en una rutina vegetal? Antes del desafío, Christina se basó en algunas opciones estándar: brócoli, judías verdes y ensalada.

Janet, de 54 años, perdió 30 kilos. "¡Me siento 10 años más joven!". Mi motivación: "Me enorgullezco de trabajar duro. Como directora financiera de un gran grupo automotriz, presiono a través del estrés y la ansiedad, ignorando el costo que le cuesta a mi cuerpo”.

“En casa, me ocupo de todos, incluyendo mi hija de 21 años, a quien crie sola después de que mi esposo falleció de un ataque cerebral hace seis años. Después de su muerte descubrí que tenía presión arterial alta, pero nunca se lo contó a nadie”.

“Entonces, cuando supe que tenía presión arterial alta, no pude callar; eso no haría que los números desaparecieran".

Lo que realmente funcionó: "Solía ​​dormir entre tres y cinco horas por noche. A menudo llegaba tarde a casa del trabajo y viajaba mucho. Me quedé sin gasolina, me quedaba poco para hacer ejercicio o cocinar sano”.

“Ahora registro entre siete y ocho horas por noche, y un timbre en mi teléfono me dice cuándo es hora de ir a la cama. Más descanso significa que tengo energía para llevar a mis perros a caminar y preparar comidas".

Grandes victorias: "Me siento más joven y fuerte de muchas maneras, incluso me uní a una clase de campamento de entrenamiento. Y recientemente impresioné a mi médico: ya no tengo presión arterial alta, y estoy dentro del rango saludable".

El consejo de Joy: “¡Una alimentación saludable no tiene por qué ser aburrida! A Janet le gusta aderezar sus claras de huevo matutinas con salsa de tomate baja en azúcar y Tabasco por una patada. También puedes probar salsa o guacamole”.

Brittney Campbell, de 32, perdió 16 kilos. "¡Estoy sorprendida de lo que mi cuerpo puede lograr!"

Mi motivación: "Siempre me han dicho que tengo una constitución parecida a la de mi abuela, lo que puede ser difícil de escuchar, porque era obesa y tenía diabetes tipo 2, un factor de riesgo de enfermedad cardíaca”.

“De hecho, muchos de los miembros de mi familia tienen factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como presión arterial alta. Entonces, cuando mi médico me dijo que llevaba demasiado peso y que tenía un colesterol HDL bajo, me di cuenta de que tenía que hacer un cambio”.

“Tengo un hijo de 8 años que adora jugar afuera, y no quería quedarme mirándolo. Sabía que tenía que encontrar la manera de comenzar a hacer ejercicio y evitar que los genes familiares dictaminaran mi vida".

Lo que realmente funcionó: "Mientras mi hijo estaba en la práctica de fútbol, ​​yo solía sentarme en el campo y trabajar en mi computadora portátil”.

“Decidí usar ese tiempo para hacer ejercicio con las otras madres. Incluso creamos un equipo de fútbol de soplo de polvo: jugué al mariscal de campo e incluso corrí para un touchdown una vez. ¡Es increíble lo que tu cuerpo puede lograr si le das una oportunidad!".

Grandes victorias: "¡Mi colesterol HDL está en un buen rango ahora, y reduje casi cuatro minutos mi tiempo de milla!".

Consejo de Joy: compra inteligentemente. “En lugar de comprar a granel, animé a Brittney a comprar cantidades más pequeñas de comestibles con más frecuencia. De esta forma, ella come lo que quiere cada día en lugar de tomar una mala decisión porque está harta de lo que hay en su cocina”.

Tracy Elliot, de 54 años, perdió 13 kilos. "¡Mi ataque al corazón no me detendrá!". Mi motivación: "Una noche de diciembre de 2016, estaba acostada en la cama viendo televisión con mi esposo y mi brazo izquierdo se entumeció. Pensé que solo estaba cansada, así que me fui a dormir”.

“Desperté más tarde con un fuerte dolor en el pecho. Le pedí a mi esposo que me llevara al hospital de inmediato, y tomé una aspirina cuando salimos. Una vez allí, la enfermera pidió un helicóptero”.

“Vivo en una ciudad remota, por lo que tuve que trasladarme en avión a Boston para un procedimiento de emergencia. Resultó que tuve un ataque cardíaco de ‘viuda’. Mi hija, mi esposo, mi hermana y mi madre se encontraron en el hospital y recuerdo la expresión de miedo en sus ojos”.

“Todos pensaron que iba a morir. Fue entonces cuando juré hacer todo lo posible para evitar que esto vuelva a pasar".

Lo que realmente funcionó: "Tengo diabetes tipo 2, y aunque el ejercicio es bueno para mi condición, nunca hice mucho. Entonces mi hija me compró una membresía de gimnasio e invertí en un entrenador. Estoy usando bolas de estabilidad y bandas TRX, y ahora lo disfruto".

Grandes victorias: "¡Mi presión arterial, colesterol y triglicéridos han disminuido, y he reducido mi insulina!"

Consejo de Joy: no temas las comidas en el restaurante. Tracy nunca supo qué comprar en los restaurantes. “Mi consejo es que pida pescado a la parrilla (o al horno, asado, al vapor o escalfado) en lugar de frito, y en lugar de aperitivos o pan cursi, quédese con una ensalada”.