10 signos de que no bebes suficiente agua

Tomar agua es de gran importancia para la mayoría de los procesos por los que pasa su cuerpo en un día. Tu cuerpo necesita suficiente agua para que tus órganos puedan funcionar apropiadamente.

Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Las funciones de estos fluidos corporales incluyen la digestión, absorción, circulación, creación de saliva, transporte de nutrientes y mantenimiento de la temperatura corporal.

La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquido del que ingiere. El cuerpo no tiene suficiente agua y otros líquidos para llevar a cabo sus funciones normales.

Si no reemplaza los líquidos perdidos, aparecerán los síntomas de la deshidratación.

Un buen número de personas solo beben agua cuando sienten sed, a pesar que los médicos recomiendan beber un promedio de vasos de agua de 8 onzas al día.

La deshidratación también puede ocurrir en cualquier si no bebes suficiente agua cuando hace calor, especialmente después de hacer ejercicio.

A continuación, las señales que te indican que no estás bebiendo la cantidad de agua que tu cuerpo necesita:

Sequedad de piel y boca: Suele ser el primer síntoma en aparecer. También es el s[intoma más ignorado. La piel seca está relacionada con beber pocas cantidades de agua. La boca seca y una lengua hinchada son indicios de deshidratación.

Hambre: El hambre puede ser la forma en que tu cuerpo pide agua y pueda malinterpretarse fácilmente. Si su estómago se está quejando y cree que necesita tomar un bocadillo, intente beber un vaso de agua antes para ver si eso ayuda.

Dolor de cabeza: Un dolor de cabeza durante el día es una señal segura de que sus niveles de hidratación han bajado. Mientras más agua pierda, más caerá su volumen de sangre, y peor será el dolor de cabeza.

Para saber si este es el caso, vea qué sucede si se mueve rápidamente o si se agacha para recoger algo. ¿Empeora el dolor de cabeza? Si es así, hidrátese de inmediato.

Cuantas veces vas al baño: Debes orinar entre seis y siete veces al día, dependiendo de cuánto bebas. Si pasa demasiado tiempo sin beber agua, puede afectar sus riñones, dañando así la capacidad del cuerpo para limpiarse.

Estreñimiento: Tus problemas digestivos pueden tener una única solución: el agua. Si el cuerpo no recibe suficiente líquido, puede recuperarlo de sus heces para compensar. Ayuda a expulsar los desechos a través del cuerpo, ¡hidratándose para mejorar su salud digestiva!

Dolor en las articulaciones: Sus articulaciones necesitan agua para mantenerse lubricadas. Cuando no tengan suficiente agua, la tomarán prestada de otra parte.

Fatiga: ¿Acabas de despertarte y ya estás cansado? Su fatiga puede deberse no a la falta de sueño, sino a la falta de agua. Esto se debe a que su cuerpo "presta" agua de la sangre, lo que hace que la oxigenación disminuya en todo el cuerpo.

En personas mayores, pueden aparecer otro síntomas de deshidratación. Los síntomas incluyen: La confusión y desorientación, caída en la presion arterial, problemas para ir al baño, caída en la presión arterial y cambios en el estado de ánimo.

Asimismo, las féminas no solo deben cuidarse de tomar suficiente agua, también deben estar atentas a los malestares previos a la menstruación. Es muy fácil descuidar estos síntomas y confundirlos con la llegada del período.

Debes acudir al médico si presentas los siguientes síntomas: pérdida de peso, micción frecuente, vello en lugares inadecuados, cambios en las glándulas mamarias, sangrado post-menopáusico, entre otros.