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Aquí tienes cómo usar la avena común para ayudarte a perder esos kilos extra

Valeria Garvett
27 mar 2018
21:20
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Aquí te traemos un artículo muy informativo sobre cómo puedes utilizar la avena para perder esos kilitos que tanto te molestan.

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Lo primero que debes saber es que la avena cruda es la que realmente te ayudará a bajar de peso, y todo gracias a la gran cantidad de nutrientes que se consumen.

La avena cocida también es de utilidad, pero no tanto como la que te mencionamos anteriormente.

En sí, este elemento es natural y tiene un gran poder nutritivo. Gracias a esto, incluso fue un alimento primordial y base en muchos pueblos y civilizaciones antiguas.

“Reina de los cereales” es el nombre que merecidamente se ganó debido a su alto contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y minerales de todo tipo.

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Seis de los minerales que contiene son el calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso. ¿Qué más queremos?

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Sus increíbles propiedades hacen la avena ideal para perder peso, controlar el colesterol y la presión arterial. También sirve para reestablecer el tránsito intestinal, moderar el azúcar en sangre e incluso prevenir el cáncer.

Su alto contenido en aminoácidos esenciales, en fibra y el grasas insaturadas como el omega 6 (ácido linoleico) consiguen bajar los niveles de colesterol malo (LDL). Como la avena aumenta el colesterol bueno (HDL) en nuestra sangre, el descongestionamiento de las venas se vuelve posible, lo que hace bajar de peso.

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La avena también llena. Es decir que no solo regula nuestros niveles de azúcares y colesterol, sino que aporta cierto equilibrio psicológico gracias a su poder saciante.

Este cereal contiene altas cantidades de hidratos de carbono complejos o de absorción lenta, haciendo que la avena sea un alimento ideal para personas diabéticas.

¡La avena desintoxica! Debido a su gran cantidad de fibra, este cereal beneficia el tránsito intestinal y elimina el estreñimiento. Esto quiere decir que nuestro cuerpo se descongestionaría de todas esas toxinas y grasas que nos hacen engordar e, incluso, enfermar.

Por otro lado, favorece a aquellas personas que temen terminar con la piel floja al perder peso. El hierro, sodio, zinc, potasio, ácido fólico que ella posee evita esto.

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Respecto a la prevención del cáncer, la avena tiene elementos como los lignanos y fitoestrógenos, que contribuyen a disminuir la probabilidad de desarrollar aquellos cánceres que estén relacionados con nuestras hormonas, como el cáncer de mama.

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Nuestro corazón se ve beneficiado también, al consumirla. El betaglucano se encarga de destruir o devorar el exceso de colesterol que contienen nuestras arterias, mejorando así nuestro sistema cardiovascular.

Ahora, muchos debaten sobre cuál es la forma adecuada para comer avena. Tanto cruda como cocida tiene unas propiedades increíbles que permiten bajar de peso. Sin embargo, lo cierto es que la avena cruda conserva sus nutrientes en mayor cantidad.

Al cocinar este cereal, muchos minerales, fibras, enzimas y vitaminas se pierden, y estos elementos son los que ayudan a nuestro aparato digestivo y a nuestro cuerpo a eliminar toxinas.

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Combinar la avena con el ejercicio físico ayudará a potenciar la quema de grasa con más facilidad. ¿Qué esperas? Incluye YA este cereal en tu dieta.

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Para usar este cereal, no tienes que esforzarte demasiado.

Puedes espolvorear el cereal crudo en tus ensaladas y tus comidas, o puedes pasar unos gramos de avena por la batidora acompañando a tus verduras y purés. Si añades a tus batidos unos copos de avena no solo facilitarás la depuración, sino que agilizarás el proceso de pérdida de peso con un simple gesto.

Aquí te traemos algunos batidos:

Batido de plátano, yogur, avena y miel. Para ello, necesitarás:

¼ vaso de avena

½ yogur natural desnatado

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1 plátano

½ taza de leche desnatada

2 cucharaditas de miel

¼ cucharadita de canela

Batido de avena y bayas. Para ello, necesitarás:

... Mezclar estos ingredientes y dejarlos reposar durante unas 5 horas:

1 ½ cucharadas de semillas de chía

2 cucharadas de avena (regula tu cantidad)

¾ taza de leche vegetal

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½ cucharadita de esencia de almendra

Luego, con esa mezcla, podrás preparar el batido con los siguientes ingredientes:

½ taza de leche vegetal

Un puñado de fresas congeladas (pueden ser arándanos, bayas de Goji y similares)

1 cucharada de sirope de arce (se puede sustituir por canela o linaza)

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