18 alimentos que puedes comer y perder tu exceso de peso

Comer sin restricciones y adelgazar puede ser una tarea imposible. Pero se puede hacer si se ingieren los productos correctos.

Lo que hay que aprovechar son los alimentos que promueven la saciedad, que hacen muy difícil comer en exceso. El resultado es una alimentación sana y sin preocupaciones con respecto a las porciones o las calorías.

A continuación mencionamos algunos alimentos que puedes comer sin restricciones, siempre y cuando los sepas preparar.

Palomitas de maíz

Si las preparas solo con aire caliente, sin utilizar aceite, sal, azúcar o cualquier otra cosa, puedes comer la cantidad que desees. Ten en cuenta que un bol pequeño de palomitas tiene solo 31 calorías

Arándanos

Esta fruta cuenta tan solo con 85 calorías por taza. Si la combinas con yogur, avena y granola, te saciará sin ganar peso.

Apio

Está compuesto por el 95 por ciento de agua. Ayuda a adelgazar y a desintoxicar el organismo gracias a su poder diurético que combate la inflamación.

Rúcula

Cuenta con un sabor muy llamativo. Al tener pocas calorías puede ser ingerida sin moderación en todo tipo de ensaladas.

Naranjas

Si tomas un jugo hecho con la fruta, es probable que engordes. Sin embargo, si las comes, colaboran con la pérdida de peso porque contienen pocas calorías y son una fuente de agua y de fibras.

Las naranjas regulan el intestino y promueven un adelgazamiento sano.

Algas marinas

Las algas marinas son comunes en las recetas asiáticas. Cuentan con yodo, un mineral esencial para el buen funcionamiento de la tiroides, que a su vez contribuye a la regulación de las hormonas y, además, evita la ganancia de peso.

Fresas

También conocidas como frutillas, las fresas cuentan con pocas calorías y son ricas en agua y fibras. Además de ayudarte en la dieta, esta fruta reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Patatas

Son perfectas para aquellas personas que realizan ejercicios, pues sólo poseen 86 calorías cada 100 gramos. Las patatas o papas promueven la saciedad, lo que es una buena manera de evitar comer demasiado en las comidas.

Sandía

Es muy rica en agua y solo cuenta con 66 calorías por porción media, lo que la transforma en una fruta que puede ser consumida sin moderación.

Lechuga

Es una verdura muy consumida en ensaladas y en diversos platillos. Trae saciedad sin engordar: 1 hoja de tamaño grande cuenta con tan sólo 3 calorías.

Calabacín

Un calabacín de tamaño mediano cuenta con tan solo 42 calorías. Por lo tanto, puedes comerlo sin culpas.

Pepino

Además de comerlos en ensaladas, los pepinos también pueden formar parte de bebidas desintoxicantes ideales para perder peso.

Col silvestre

Está presente en varias recetas de jugo verde. Es un alimento que no requiere restricción por contener solo 7 calorías por cada platillo.

Berenjena

Las berenjenas deberían estar en nuestras comidas de todos los días. Además de sus beneficios para la salud, contienen solo 24 calorías cada 80 gramos.

Claras de huevo

Las claras son una buena fuente de proteínas. Se trata de un alimento que aleja el hambre, tiene pocas calorías y puede ser consumido sin drama.

Manzanas

Las manzanas cuentan con 50 calorías por unidad. Es una una fruta rica en fibras, que regula el movimiento del intestino y promueve una gran saciedad.

Remolacha

Gracias a su color, es una verdura muy atractiva. Puedes utilizarla en ensaladas y jugos debido a su sabor dulce.

Una remolacha de tamaño mediano contiene tan solo 40 calorías.

Piña

La piña (o ananá) es conocida por ser una fruta que ayuda a quemar la grasa del organismo.

Tiene pocas calorías y puede ser una excelente aliada de quien está a dieta y no quiere pasar hambre.