logo

18 alimentos que puedes comer y perder tu exceso de peso

Fabricio Ojeda
12 abr 2018
02:13

Comer sin restricciones y adelgazar puede ser una tarea imposible. Pero se puede hacer si se ingieren los productos correctos.

Publicidad

Lo que hay que aprovechar son los alimentos que promueven la saciedad, que hacen muy difícil comer en exceso. El resultado es una alimentación sana y sin preocupaciones con respecto a las porciones o las calorías.

A continuación mencionamos algunos alimentos que puedes comer sin restricciones, siempre y cuando los sepas preparar.

Palomitas de maíz

Si las preparas solo con aire caliente, sin utilizar aceite, sal, azúcar o cualquier otra cosa, puedes comer la cantidad que desees. Ten en cuenta que un bol pequeño de palomitas tiene solo 31 calorías

Arándanos

Esta fruta cuenta tan solo con 85 calorías por taza. Si la combinas con yogur, avena y granola, te saciará sin ganar peso.

Apio

Está compuesto por el 95 por ciento de agua. Ayuda a adelgazar y a desintoxicar el organismo gracias a su poder diurético que combate la inflamación.

Rúcula

Cuenta con un sabor muy llamativo. Al tener pocas calorías puede ser ingerida sin moderación en todo tipo de ensaladas.

Publicidad

Naranjas

Si tomas un jugo hecho con la fruta, es probable que engordes. Sin embargo, si las comes, colaboran con la pérdida de peso porque contienen pocas calorías y son una fuente de agua y de fibras.

Las naranjas regulan el intestino y promueven un adelgazamiento sano.

Algas marinas

Las algas marinas son comunes en las recetas asiáticas. Cuentan con yodo, un mineral esencial para el buen funcionamiento de la tiroides, que a su vez contribuye a la regulación de las hormonas y, además, evita la ganancia de peso.

Fresas

También conocidas como frutillas, las fresas cuentan con pocas calorías y son ricas en agua y fibras. Además de ayudarte en la dieta, esta fruta reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Patatas

Son perfectas para aquellas personas que realizan ejercicios, pues sólo poseen 86 calorías cada 100 gramos. Las patatas o papas promueven la saciedad, lo que es una buena manera de evitar comer demasiado en las comidas.

Sandía

Publicidad

Es muy rica en agua y solo cuenta con 66 calorías por porción media, lo que la transforma en una fruta que puede ser consumida sin moderación.

Lechuga

Es una verdura muy consumida en ensaladas y en diversos platillos. Trae saciedad sin engordar: 1 hoja de tamaño grande cuenta con tan sólo 3 calorías.

Calabacín

Un calabacín de tamaño mediano cuenta con tan solo 42 calorías. Por lo tanto, puedes comerlo sin culpas.

Pepino

Además de comerlos en ensaladas, los pepinos también pueden formar parte de bebidas desintoxicantes ideales para perder peso.

Col silvestre

Está presente en varias recetas de jugo verde. Es un alimento que no requiere restricción por contener solo 7 calorías por cada platillo.

Berenjena

Las berenjenas deberían estar en nuestras comidas de todos los días. Además de sus beneficios para la salud, contienen solo 24 calorías cada 80 gramos.

Publicidad

Claras de huevo

Las claras son una buena fuente de proteínas. Se trata de un alimento que aleja el hambre, tiene pocas calorías y puede ser consumido sin drama.

Manzanas

Las manzanas cuentan con 50 calorías por unidad. Es una una fruta rica en fibras, que regula el movimiento del intestino y promueve una gran saciedad.

Remolacha

Gracias a su color, es una verdura muy atractiva. Puedes utilizarla en ensaladas y jugos debido a su sabor dulce.

Una remolacha de tamaño mediano contiene tan solo 40 calorías.

Piña

La piña (o ananá) es conocida por ser una fruta que ayuda a quemar la grasa del organismo.

Tiene pocas calorías y puede ser una excelente aliada de quien está a dieta y no quiere pasar hambre.

Publicidad
info
¡Por favor, ingresa tu correo electrónico para que podamos compartir contigo nuestras mejores historias!
Al suscribirse, usted acepta nuestra Política de Privacidad
Publicidad
Publicaciones similares

Eché a empleada que trajo a su hermana al trabajo después de que hiciera llorar a mi hija

05 de febrero de 2024

Mamá se hace viral por vídeo en el que muestra el desayuno de hija de 1 año: "Esto no puede ser real"

07 de febrero de 2024

Mi esposo me dejó por estar "demasiado delgada" tras perder 90 kilos para quedar embarazada - Historia del día

05 de noviembre de 2023

Mi hija de 14 años trajo a casa artículos de lujo, luego la pillé con un hombre cerca de su colegio

07 de diciembre de 2023

Mi lencería y camisones empezaron a desaparecer de mi armario - Me sorprendió saber quién se los había llevado y por qué

16 de febrero de 2024

Chica rica se ríe de los sin techo hasta que descubre su propio destino - Historia del día

23 de enero de 2024

Pareja celebra su primer San Valentín en un restaurante - El hombre vuelve a casa disgustado

23 de febrero de 2024

Mi novio me obliga a hacer dieta - Historia del día

23 de enero de 2024

Mi esposo y yo cancelamos nuestro viaje y le dimos todo el dinero a mi suegra para que pagara sus deudas - Pero ella nos mintió

15 de febrero de 2024

Esposo infiel acude a una cita a ciegas y ve allí a su suegra - Historia del día

22 de enero de 2024

Mujer de 33 se niega a teñirse las canas, la critican por lucir "como de 60"

31 de octubre de 2023

Mujer se da cuenta de que su vestido rojo y sus tacones desaparecieron, los halla escondidos en el garaje de su marido

21 de febrero de 2024

3 historias alucinantes de restaurantes que provocaron serios dramas

20 de febrero de 2024

Niño vuelve de campamento y se encuentra con que sus padres se han ido y su casa está en venta - Historia del día

22 de enero de 2024