Manera efectiva de aumentar tu metabolismo y convertirlo en un sistema quemagrasas

Existen muchas razones que influyen en el metabolismo de una persona, pero basta con realizar los cambios adecuados para que este actúe mucho más rápido.

Algunas personas se la pasan leyendo sobre dietas y soluciones "mágicas" para quemar grasa de una forma rápida y sencilla. Sin embargo, muchas de éstas son falsas.

Primero, debe conocer que el metabolismo, metafóricamente hablando, es como "el motor dentro de sus células que lo mantiene en movimiento".

Una serie de procesos químicos se dan dentro de ellas. Cuando come, su metabolismo transforma esos alimentos en carbohidratos, proteínas y grasas.

¿Existe alguna forma de acelerar el metabolismo? Definitivamente sí, pero debe saber que depende de varios factores como lo que ingiere, cómo se mueve y otras variables como la genética, el estrés y el insomnio.

Debe comenzar por equilibrar lo que come, cuánto come y cuándo come.

¿Cuánto come? No debe ingerir más calorías de las que realmente necesita porque terminará almacenándolas en forma de grasa.

¿Cuándo come? Debe comer cada tres o cuatro horas, y evitar saltarse el desayuno. Las personas que olvidan el desayuno tienden a segregar más grelina, una hormona que aumenta el apetito.

¿Qué come?: Es importante omitir carbohidratos simples de bajo contenido nutritivo. Son rápidos de digerir y hace que tenga hambre constantemente.

¿Qué puede hacer para activar su metabolismo? Implementar una rutina de ejercicios.

¡Cuánto más se mueva, más grasa quemará! Pero el ejercicio por sí solo no le otorgará lo que desea, debe ir acompañado de una dieta saludable y equilibrada.

Cardio: puede hacer algunos intervalos para que resulte más efectivo. Por ejemplo: una caminata rápida, al menos 20 ó 30 minutos tres veces por semana.

Entrenamiento de fuerza: Según la fuente, "el músculo quema cuatro veces más calorías que la grasa". Haga entrenamientos de peso semanalmente.

Movimiento "NEAT": es la 'termogénesis de la actividad sin ejercicio'. ¡Muévase inquietamente! Pasee mientras hable por teléfono, vaya a un paseo guiado en lugar de un cine, o al banco en lugar de pagar en línea.

No pierda el tiempo creyendo en alimentos "que pueden quemar la grasa". Aunque algunos puedan ser saludables, no le otorgarán efectos milagrosos.

Comer saludable y equilibradamente, implementar ejercicios físicos, moverse inquietamente, dormir bien y evitar el estrés son algunos de los factores que debe habituar en su vida.