¿Mucho calor afuera? Aquí hay unos tips para mantenerte fresco durante el calor

Cuando las altas temperaturas se apoderan de tu zona de confort debes buscar estrategias.

¿El calor te agobia y desespera? ¿No encuentras la forma de palear los estragos que hace en ti las altas temperaturas? Trucos simples te ayudarán a calmar las noches sudorosas sin necesidad de tener un aire acondicionado.

De acuerdo a El País es posible evitar que las sábanas se adhieran a tu piel, es decir, que logres estar tranquilo y dormir bien sin necesidad de encender el aire acondicionado.

Estudios aseguran que la tasa de mortalidad crece luego de los 70 años a medida que aumenten la temperatura superior a los 36°C. A continuación te mostramos algunos tips para que puedas descansar sin morir sofocado.

9.- VESTIR LA CAMA CON LENCERÍA FRÍA Y SUAVE

Las sábanas de algodón son otra opción porque te permiten transpirar con mayor tranquilidad, puedes colocar la lencería en el refrigerador antes de dormir y así refrescarlas de una manera, reseñó The Sun.

8.- ENFRÍAR EL AIRE DEL VENTILADOR

Colocar recipientes de hielo o agua fría frente al ventilador permitirá enfriar el ambiente, también una sábana húmeda sobre la ventana ayuda.

7.- MENOS ROPA = MÁS FELICIDAD

Una pijama ligera o fresca ayuda, aunque la desnudez es la opción más acertada. Estudios comprueban que el 57% de las personas que duermen sin ropa son más felices en su relación de pareja, explica un estudio de la Asociación de Productores de Algodón Estadounidenses Cotton USA.

6.- COMPRESAS

Aunque no lo creas compresas de agua tibia en el cuello, codos, tobillos y parte posterior de las rodillas (áreas sensibles al calor) permitirán refrescarte.

El agua fría genera el efecto contrario, pues crea un estrechamiento de los vasos sanguíneos incrementando la temperatura corporal.

5. DORMIR SOLO

Dormir con alguien incrementa la temperatura del cuerpo y la ropa de cama se adhiere a la piel generando calor. Otra de las recomendaciones es dormir al nivel del suelo, porque el aire caliente sube, creando una ola de calor.

4. BAÑARSE CON AGUA TIBIA

Ducharse con agua tibia para disminuir la temperatura del cuerpo para sentir el aire fresco y limpio. Salud biológica explica que el agua fría activa el cuerpo y el consumo de energía haciendo sentir el calor más rápidamente.

3. COMER LIGERO

Comer ensaladas en la cena, hay que evitar las comidas grandes y los platos calientes como guisos, sopas y pollo y asado, estos producen más calor para digerirlos, estos genera que el cuerpo producir más calor para digerirlos.

La OMS recomienda consumir mucha agua para que el cuerpo pueda deshacer el calor.

2. NO INCREMENTAR LA TEMPERATURA CON LA ILUMINACIÓN

La Agencia Internacional de Noticias recomienda apagar las luces y aparatos electrónicos por completo para que no sigan utilizando energía y emita calor.

También se recomienda reemplace las bombillas incandescente por lámparas fluorescentes compactas, según el centro de emergencias de Arlington, Virginia.

1. DORMIR AL AIRE LIBRE

La última recomendación es dormir al aire libre, si puedes hacerlo, hazlo. Un campamento bien organizado cerca de un lago permite que sentir el efecto de enfriamiento.

MANTENER A SALVO A TU BEBÉ EN LA PISCINA

El verano nos afecta a todos, si tienes un pequeño y quieres mantenerlo a salvo mientras lo refrescas en una piscina, aquí te dejamos unos pequeños consejos.

Permanecer alertas es la recomendación que realiza Jim Spears, presidente de la organización de seguridad en natación SwimJim.

"Los padres primero deben saber que la supervisión es su prioridad", dijo Spears."Necesitan prestar atención a sus hijos".

Spears recomienda el uso de una “Etiqueta de Observador de Agua”, que permitirá asegurar que un adulto estará pendiente de la piscina, esa persona no podrá abandonar la piscina hasta que otro tome la batuta.

Por otra parte, es mejor evitar el uso juguetes dentro de la piscina si no hay un padre presente. "Nunca se deben dejar en la piscina porque los niños tratarán de entrar y tratar de obtener el juguete", dijo.