8 alimentos que previenen resfriados y ayudan a combatir sus secuelas
En temporada de resfriados, es importante tomar todas las precauciones posibles para cuidar de nuestra salud y de la de nuestras familias.
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Según reporta Fox News, todos conocemos las medidas esenciales que debemos seguir para proteger nuestra salud de resfriados, catarros y virus que están siempre rondando a nuestro alrededor. Pero es especialmente importante hacerlo en temporada de resfriados, sobre todo con niños en casa.
Vacunarse, lavarse las manos, evitar tocarse la cara, son reglas que todos conocemos y le impartimos a nuestros hijos. Pero lo que muchos maniáticos de los gérmenes no saben es que hay alimentos que pueden evitar que te contagies de un virus, y si ya pasó, te ayudarán a reforzar tu sistema inmune y superarlo.
Imagen tomada de: Pixabay
Yogurt griego
Los probióticos no sólo son para regular el intestino. Estudios científicos demuestran que una flora bacteriana intestinal saludable está vinculada a una mejor función inmune, reduciendo la susceptibilidad a infecciones.
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Sardinas
Las sardinas son ricas en vitamina D. Solemos contar sólo con la exposición al sol para proveernos de esta vitamina, pero solemos recibir insuficiente exposición solar, sobre todo cuando hay mal clima. Por eso es importante consumir alimentos ricos en vitamina D, como las sardinas, arenques y aceite de hígado de bacalao.
Carne
La carne tiene un alto contenido de zinc, ayudando al cuerpo a producir leucocitos y defenderse de infecciones y fortalecer el sistema inmune. Alimentos como la carne de res, pollo, ternera, espinacas, lentejas y garbanzos son excelentes opciones.
Sopa de pollo y fideo
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La sabiduría popular resultó certera. La sopa de pollo y fideo es un poderoso antiinflamatorio, previene que los leucocitos se acumulan en el tracto respiratorio, y alivia los síntomas, según el Nebraska Medical Center. Además, es bueno consumir muchos fluidos, y es además una comida llena de nutrientes.
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Té verde
Los poderosos antioxidantes que contiene el té verde ayudana a combatir virus y promueven mejorías en tu función inmune. Además, tiene beneficios para el cerebro, corazón, articulaciones, metabolismo y salud celular.
Polvo de proteína de trigo
No es sólo para los físicoculturistas. El polvo de proteína de trigo tiene immunoglobulinas y lactoferrinas naturales, componentes de nuestro sistema inmune que promueven la salud y luchan contra infecciones de todo tipo.
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Imagen tomada de: Pixnio
Jengibre
Para esos desagradables síntomas secundarios, como el vómito, diarrea y náuseas, nada como el jengibre. Contiene galanolactona y otros compuestos que afectan los niveles de serotonina del sistema nervioso central, aliviando náuseas y malestar. De hecho, funciona químicamente igual que remedios contra el vómito.
Cítricos
La vitamina C es un poderosos antioxidante que combate efectivamente los radicales libres del cuerpo. Ayuda a reforzar la función inmune y evitar infecciones, aunque existe algo de controversia sobre su efecto en casos donde ya hay infección. Sin embargo, todos los doctores recomiendan consumirla a diario.
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