¿Cansada todo el tiempo? Sigue estos simples pasos para obtener la mayor energía de tu dieta

No confundas el cansancio que puedas sentir algún día con algo que podría ser mucho más serio. En ocasiones, personas pueden estar padeciendo agotamiento crónico y ni siquiera lo saben.

Por ejemplo, si eres de las que piensa que bebiendo café todo se va a solucionar y la fatiga va a desaparecer, deberías prestar un poco más de atención porque incluso tu forma de alimentarte podría estar influyendo en el cansancio crónico. Health Line comparte recomendaciones.

Un estudio realizado por el centro de cansancio crónico de la Universidad de Stanford determinó que ciertas comidas pueden mejorar tu rendimiento o de hecho, empeorar tu sensación de cansancio.

Por lo tanto, es fundamental que comiences por incluir o aumentar en tu plan alimenticio todos los alimentos antiinflamatorios. Especialmente aquellos como pescados y condimentar con aceite de oliva.

No es necesario que te restrinjas de todos los alimentos, pero sí que hagas pruebas, que estés chequeando constantemente cómo te sientes al comer determinadas cosas y qué es lo que causan en tu organismo.

Sobre todo, ten una dieta rica en vegetales. ¡Pruébalos todos! Te hará realmente bien. Aquellos de color amarillo o rojo, tienen altos niveles de vitamina A y C. Así que seguramente querrás aprovechar unos beneficios extra.

Así como te decimos qué deberías estar incluyendo, también hay elementos en esta lista a los que deberías poner la lupa. Cuidado con los niveles de azúcar y la cantidad que consumes. Además, esto va más allá de los dulces. Recuerda que las harinas también se vuelven azúcar.

¡Bájale al café! Tal como lees. Consumir cafeína en exceso puede hacer que no tengas más energía sino una falsa sensación de energía que haga que te sobrecargues de actividades por hacer y termines por agotarte más rápido.

Come más veces al día en cantidades más pequeñas y evita por sobre todas las cosas, la comida procesada. Es mejor que al momento de alimentarte, prepares en casa opciones sanas para ti.

RECETAS SALUDABLES PARA TENER ENERGÍA

Siguiendo las recomendaciones que te hemos dado, también traemos para ti algunas recetas de bebidas naturales y sanas que harán mucho por ti al darte la energía que necesitas.

Smoothie Mango-Banana

Esta deliciosa combinación te proporcionará fibra, antioxidantes y proteína. Se recomienda especialmente para las mañanas porque podrás trasnformarlo en energía.

Para prepararlo necesitas mango, banana, 125 gramos de yogurt natural, una cucharadita de hojuelas de avena.

Pela el mango y mezcla en la licuadora con la banana. Luego, incorpora el resto de los ingredientes.

Smoothie de Fresa

Este es uno de los grandes clásicos y no puede faltar en tu menú. Te ayuda a absorver la glucosa.

Con cinco fresas peladas, una banana y 125 gramos de yogurt te bastará para prepararlo.

Smoothie de manzana y kiwi

Si nos vamos por un smoothie más verde, tienes una maravillosa opción con la mezcla que harás de la manzana y el kiwi.

Además de repetir las instrucciones de los dos anteriores, con éste tendrás que agregar una taza de agua, tres cucharaditas de avena y dos hojas de espinaca.

¿Lista para intentarlo?

¿TE DUELEN LAS COSTILLAS? ¡ATENTA!

Sentir fatiga, dolor en costilla izquierda y tener a la vez problemas de visión son algunas de las siete señales que podría estar enviando tu cuerpo para alertarte sobre la leucemia. Este tipo de cáncer que afecta los tejidos de la sangre puede darse en niños y adultos por igual.

Otras señales a las que debes estar muy atenta son fiebre o escalofríos, fatiga persistente, debilidad, infecciones frecuentes o severas pérdidas de peso. Conoce más sobre este tema pulsando aquí.