10 reglas para combatir los efectos de la ola de frío en todo el cuerpo

Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas y el temporal Filomena, el frío es un factor que no puedes dejar de considerar en tus rutinas de salud y belleza.

El invierno llegó a gran parte del mundo, y en España, el temporal Filomena ha propiciado nevadas, ventiscas y heladas por todo el país. Con el frío comenzando a hacer estragos, la gente está comenzando a resguardar sus pertenencias, vehículos y propiedades.

Pero tu cuerpo también necesita protección del frío, y en más de una forma. Por eso te traemos 10 reglas para combatir todos los efectos del frío sobre tu salud y belleza.

1. LIMPIEZA DIARIA

Primero que todo, es vital para tu piel que no abandones tu rutina de limpieza diaria. Sin embargo, hay que hacer ciertos ajustes. Trata de que el desmaquillado y la limpieza sean breves, para no resecar la piel. Termina el proceso con bálsamos reparadores.

2. ÁCIDO HIALURÓNICO

Los cambios de temperatura significan estrés para tu piel, produciendo sequedad. La piel se torna pálida, frágil y fácil de agrietar. Para combatir este efecto, usa productos con ácido hialurónico, como cápsulas o bálsamos. Y recuerda seguir usando el bloqueador solar.

3. ZONAS DE RIESGO

La sequedad no afecta a todo tu cuerpo de la misma forma. Hay zonas de alto riesgo, como los labios y las manos, que ameritan hidratación especial. Los labios en particular tienen piel muy delgada, sin glándulas sudoríparas ni sebáceas, así que el frío les hace mucho daño.

4. MASCARILLAS CAPILARES

El cabello, al igual que la piel, puede sufrir mucho en invierno. Es un momento para darle mucho amor e hidratación, pues los cambios de temperatura pueden quebrar la fibra capilar. Usar mascarillas capilares hidratantes y acondicionador es vital para sobrevivir la temporada.

5. EFECTO GORRO

En invierno, todos recurrimos a los gorros para evitar sentir el frío. Es una gran estrategia, pues la cabeza es un punto de escape para el calor corporal. Sin embargo, los materiales sintéticos de gorros y bufandas pueden sobrecargar tu cabellera de electricidad estática.

6. EL VIENTO

Otro elemento del cual cuidarse en invierno es el viento. El aire gélido puede secar la piel y las mucosas, además de hacer más difícil el moverse, por lo que consumes más energía y tu corazón bombea más sangre a tus pulmones. Protege al rostro del viento para evitar el enrojecimiento y sequedad.

7. MUCHA AGUA

Todos esos factores mencionados anteriormente que deshidratan tu sistema significan que pierdes agua constantemente. Por eso, es importante que bebas mucha agua en invierno. Mucha gente asume que al no sudar, no es importante beber agua, pero la verdad es absolutamente crucial.

8. MENOS ALCOHOL

Una idea muy popular es que el alcohol es ideal para alejar el frío en invierno. Si bien es cierto que el alcohol nos quita la sensación de frío, en realidad, el efecto del alcohol es todo lo contrario. Al dilatar los vasos sanguíneos, el calor del cuerpo escapa fácilmente por la piel, empeorando la situación.

9. SUBE DEFENSAS

Es común en invierno contagiarse de algún resfriado. Con la pandemia global, el riesgo es tanto más grave. Es importante mantener las defensas altas, consumiendo alimentos altos en vitamina C y zinc. El brócoli y el kiwi, cereales y frutos secos son buenos ejemplos.

10. CALENTAMIENTO

Muchos de los atletas más dedicados cuelgan las zapatillas en invierno. Sin embargo, si eres de los que sigue entrenando en esta temporada, es muy importante hacer un calentamiento gradual, para elevar la temperatura corporal poco a poco. Recuerda hidratarte bien.

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